U žen se tak vyhnete osteoporóze po padesátce

Evropská asociace starších žen doporučuje, aby ženy po menopauze zvýšily příjem potravin bohatých na vápník, aby se vyhnuly riziku osteoporózy.
Asociace vysvětlila, že osteoporóza je běžná a postihuje každou třetí ženu na celém světě, a výsledky jejího výzkumu byly dnes, v pátek, zveřejněny ve vědeckém časopise Maturitas, podle zprávy agentury Anatolia.

Dodala, že doporučený denní příjem vápníku po menopauze se pohybuje od 700 do 1200 miligramů denně.
Asociace poznamenala, že oficiální údaje z USA odhalily, že méně než třetina žen ve věku od 9 do 71 let má chuť jíst doporučený denní limit vápníku za den.
Upozornila, že vápník by měl být nezbytnou součástí jídelníčku od dětství až do stáří a že si ženy musí více uvědomovat význam vápníku pro zdraví a potřebu jíst potraviny bohaté na vápník.
Vápník je hojný v mléce a jeho derivátech, jako je sýr, labneh a jogurt, kromě listové zeleniny, jako je špenát, molokhia, brokolice, tuřín, květák a zelí.
Kromě fíkových plodů se vyskytuje také v syrových ořeších, jako jsou mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, kešu, luštěninách, jako je cizrna, fazole, hrách, čočka, okra a semenech, jako je slunečnice, a ve výživových doplňcích, které jsou hojně zastoupeny v lékárnách.
Osteoartritida je nejběžnější formou artritidy, která postihuje miliony lidí na celém světě, včetně odhadem 30 milionů lidí jen ve Spojených státech.
Osteoartróza způsobuje silné bolesti a otoky kloubů a chrupavek a její účinek se projevuje zejména v kolenou, kyčlích, rukou a páteři.