Co se děje s vaším tělem po dnech nedostatku spánku?

Co se děje s vaším tělem po dnech nedostatku spánku?

Kvůli životním okolnostem je někdy člověk nucen zanedbávat své zdraví a stresovat své tělo, ale nová studie ukázala, že následná týdenní únava způsobuje problémy, i když to, co zameškal, je po tomto období kompenzováno.

Autoři studie z Floridy hlásili „výrazné zhoršení“ fyzického a duševního zdraví, které bylo podle Daily Mail výraznější po třech po sobě jdoucích nocích špatného spánku.

Ze vzorku téměř 2000 XNUMX dospělých Američanů, kteří dokončili údaje o spánku, odborníci zjistili, že symptomy narůstají již po jedné noci špatného spánku, ale vrcholí po třech nocích.

Pokud jde o duševní zdraví, účastníci uváděli hromadící se pocity hněvu, nervozity, osamělosti, podrážděnosti a frustrace v důsledku nedostatku spánku.

Mezi fyzické příznaky způsobené nedostatkem spánku patřily také různé bolesti a problémy s dýcháním.

Méně než 6 hodin až 8 nocí

Tým zkoumal důsledky spánku méně než 6 hodin po dobu 8 po sobě jdoucích nocí na základě studie odborníků z University of South Florida's School of Gerontology se sídlem v Tampě.

Uvádějí také, že 6 hodin je obvykle minimální délka spánku doporučená pro podporu optimálního zdraví dospělých, s přihlédnutím k rozdílu mezi věky.

Vedoucí autor studie Sumi Lee zase poukázal na to, že mnoho lidí věří, že ztracený spánek o víkendech může být kompenzován výměnou za zvýšenou produktivitu ve všední dny, a zdůraznil, že to je špatně, protože výsledky této studie potvrzují že nedostatek spánku pouze na jednu noc může výrazně oslabit.Skvělý denní výkon.

Psychické a fyzické problémy

Stojí za zmínku, že vzorek zahrnoval 958 XNUMX dospělých ve středním věku, z nichž všichni byli v relativně dobrém zdraví a dobře vzdělaní, a poskytovali denní data po dobu osmi po sobě jdoucích dnů.

Z nich 42 procent zažilo alespoň jednu noc špatného spánku a spalo o hodinu a půl méně než obvykle, zjistili odborníci a odhalili, že největší skok v duševních a fyzických příznacích se objevil po pouhé jedné noci nedostatku spánku.

Počet duševních a fyzických problémů se však během třídenního období neustále zhoršoval, přičemž vrcholil třetí den, což naznačuje, že v tomto okamžiku si lidské tělo podle týmu poměrně zvykne na časté ztráty spánku.

Zjistili také, že závažnost fyzických symptomů byla nejhorší po 6 dnech, protože symptomy zahrnovaly problémy s horními dýchacími cestami, bolesti, zažívací problémy a další.

Zatímco negativní pocity a symptomy neustále narůstaly během po sobě jdoucích dnů špatného spánku, protože se vrátily na základní úroveň až poté, co v noci spaly déle než 6 hodin.

Zdůrazňují, že jakmile se stane normou méně než šest hodin spánku za noc, je pro vaše tělo stále obtížnější plně se zotavit z nedostatku spánku.

Další témata: 

Jak to řešíte s milencem po návratu z rozchodu?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج