Jaký je nejlepší způsob, jak si zapamatovat informace před zkouškou?

Pokud máte v úmyslu uchovávat informace v paměti po dlouhou dobu, pak byste se měli přestat učit nazpaměť, studovat, co zajímá studenty škol a univerzit, jejichž zkoušky se blíží,
Nedávná britská studie uvedla, že klidný odpočinek po dobu 10 minut poté, co se naučíte něco nového, pomáhá mozku ukládat drobné detaily a je schopen je v budoucnu snadno získat.
Studii provedli vědci z Heriot-Watt University v Británii a své výsledky zveřejnili v neděli ve vědeckém časopise Nature Scientific Reports.

Vědci vysvětlili, že spánek a paměť jdou ruku v ruce Dobrý spánek zabraňuje mechanismům zapomínání v mozku a usnadňuje tvorbu paměti.
Odhalili, že během spánku se synapse v mozku uvolňují a zůstávají pružné, čímž si zachovávají neuroplasticitu mozku a schopnost učit se.
Vědci studovali účinnost klidného odpočinku zavřením očí, aniž by došlo k hlubokému spánku po dobu 10 minut, na zapamatování si nepatrných detailů po učení.
Tým navrhl test paměti, aby vyhodnotil schopnost uchovat si vysoce přesné informace, a zeptal se 60 mladých mužů a žen s průměrným věkem 21 let, kteří se dívali na sadu obrázků.
Výzkumníci požádali účastníky, aby rozlišovali mezi starými fotografiemi a jinými podobnými fotografiemi, aby sledovali schopnost účastníků udržovat velmi jemné rozdíly mezi těmito dvěma skupinami.
Vědci zjistili, že skupina, která si po zhlédnutí obrázků 10 minut v klidu odpočinula, byla schopna odhalit jemné rozdíly mezi podobnými obrázky ve srovnání s druhou skupinou.
Vedoucí výzkumu Dr. Michael Craig řekl, že odpočívající skupina uchovávala podrobnější vzpomínky než neklidná skupina.
Dodal, že toto nové zjištění poskytuje první důkaz, že krátký a klidný odpočinek nám může pomoci uchovat si podrobnější vzpomínky.
"Věříme, že klidný odpočinek je prospěšný, protože pomáhá posilovat nové vzpomínky v mozku, možná tím, že podporuje jejich spontánní reaktivaci."
Zdůraznil, že výzkum ukazuje, že jednoduchý odpočinek po učení posiluje nové, slabé vzpomínky reaktivací těchto vzpomínek, protože mozková aktivita se poprvé objeví během učení znovu v minutách následujících po procesu učení.