Jaký je správný čas na zdravého zdřímnutí?

Jaký je správný čas na zdravého zdřímnutí?

Polední spánek je ve většině kultur běžný, protože potřebujeme odpočinek a dobití energie, abychom zbytek dne dokončili s vervou a elánem.

Ale jeho potřeba může naznačovat chronickou spánkovou deprivaci, podle Sleep Foundation, která vysvětlila, že má výhody i škody.

výhod

Krátké doby spánku během dne mohou přinést určité výhody, které vám pomohou probudit se později v noci, pokud jste jinak zdraví, díky čemuž se cítíte méně rozmrzelí nebo vám zajistí dobrý odpočinek, pokud jste pracovali mimo obvyklé ranní hodiny.

Denní spánek vás také může udržet v bezpečí na silnici, protože zabraňuje ospalosti při řízení.

jeho škody

Pokud jde o jeho poškození, některé studie dospěly k závěru, že dospělí, kteří si během dne dávají dlouhého spánku, mohou mít větší pravděpodobnost vzniku onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby a deprese.

Spánek během dne může být známkou nedostatečného spánku v noci, což souvisí s vyšším rizikem těchto chronických stavů.

Denní spánek může být také známkou špatné kvality vašeho nočního spánku, což může znamenat poruchu spánku.

V některých případech zdřímnutí vytváří začarovaný kruh, protože spíte během dne, abyste nahradili ztracený spánek v noci, ale pak je pro vás těžké v noci usnout, protože spíte přes den.

Jaký je správný čas si zdřímnout?

Provedením několika základních kroků se připravíte na úspěšnější spánek a níže jsou některé nezbytné kroky.

Studie ukázaly, že nejlepší doba zdřímnutí pro většinu lidí je asi 10-20 minut, což zajišťuje návrat ke spánku bez ospalosti po probuzení.