Jaké jsou příznaky nedostatku vitamínů?

Anémie z nedostatku vitamínů je nedostatek zdravých červených krvinek, ke kterému dochází, když máte méně než normální množství vitamínů. Vitamíny spojené s anémií z nedostatku vitamínů zahrnují kyselinu listovou, vitamín B12 a vitamín C.

Anémie z nedostatku vitaminu se může objevit, pokud nejíte dostatek kyseliny listové, vitaminu B12 nebo vitaminu C. Nebo se může objevit anémie z nedostatku vitamínů, pokud má vaše tělo problémy s vstřebáváním nebo zpracováním těchto vitamínů.

Ne každá anémie je způsobena nedostatkem vitamínů. Mezi další příčiny patří nedostatek železa a některá krevní onemocnění. Proto je důležité, aby váš lékař diagnostikoval a léčil anémii. Anémie z nedostatku vitamínů může být korigována vitamínovými doplňky a změnami ve vaší stravě.

Příznaky
Příznaky a příznaky anémie z nedostatku vitamínů zahrnují:

ءياء
Dušnost
Závrať
bledá nebo nažloutlá kůže
Arytmie
Ztráta váhy
Necitlivost nebo mravenčení v rukou a nohou
svalová slabost
Osobní změny
nestabilní pohyby
Duševní zmatek nebo zapomnění
Nedostatek vitamínů se obvykle vyvíjí pomalu během několika měsíců až let. Příznaky hypovitaminózy mohou být zpočátku nenápadné, ale zvyšují se, jak se nedostatek zhoršuje.

Obecně se riziko nedostatku vitamínů zvyšuje, pokud:

Strava obsahuje málo přírodních zdrojů vitaminů, jako je maso, mléčné výrobky, ovoce a zelenina. Do této kategorie mohou spadat vegetariáni, kteří nejedí mléčné výrobky a vegetariáni, kteří nejedí žádné potraviny ze zvířat. Neustálé přejídání jídla může způsobit nedostatek vitamínů.
Jste těhotná a neužíváte multivitamin. Suplementace kyseliny listové je zvláště důležitá během těhotenství.
Máte střevní potíže nebo jiné zdravotní potíže, které narušují vstřebávání vitamínů. Abnormální růst bakterií v žaludku nebo chirurgický zákrok ve střevech.

Autoimunitní porucha. Lidé s endokrinními autoimunitními poruchami, jako je cukrovka nebo onemocnění štítné žlázy, mohou mít zvýšené riziko vzniku určitého typu anémie z nedostatku vitaminu B12 nazývané perniciózní anémie.
Mezi rizikové faktory anémie z nedostatku vitaminu C patří:

Kouření může vést k nedostatku vitaminu C, protože snižuje vstřebávání tohoto vitaminu.
chronické onemocnění. Některá chronická onemocnění, jako je rakovina nebo chronické onemocnění ledvin, zvyšují riziko anémie z nedostatku vitaminu C tím, že ovlivňují vstřebávání vitaminu C.
Násobky
Nedostatek vitamínů zvyšuje riziko několika zdravotních problémů:

Těhotenské komplikace. Těhotné ženy, které mají nedostatek kyseliny listové, mohou být vystaveny většímu riziku komplikací, jako je předčasný porod. U vyvíjejícího se plodu, který nedostává dostatek kyseliny listové od své matky, se mohou vyvinout vrozené vady mozku a míchy. Pokud uvažujete o těhotenství, zeptejte se svého lékaře, zda byste měli užívat doplněk kyseliny listové, aby zásoby kyseliny listové ve vašem těle byly dostatečné pro podporu vašeho dítěte.
poruchy nervového systému; Zatímco vitamín B12 je důležitý pro tvorbu červených krvinek, je také důležitý pro zdravý nervový systém. Neléčený nedostatek vitaminu B-12 může vést k neurologickým problémům, jako je trvalé brnění rukou a nohou nebo problémy s rovnováhou. Může to vést ke zmatku a duševnímu zapomnění, protože vitamín B12 je nezbytný pro zdravou funkci mozku. Bez léčby nedostatku vitaminu B12 se neurologické komplikace mohou stát trvalými. Nedostatek vitaminu B12 může způsobit tyto a další zdravotní problémy dříve, než povede k anémii.
kurděje; Nedostatek vitaminu C může vést ke kurdějím. Známky a příznaky tohoto vzácného onemocnění zahrnují krvácení pod kůží a kolem dásní.

ochrana
Vyberte si zdravou stravu
Některým formám anémie z nedostatku vitamínů můžete předejít výběrem zdravé stravy, která zahrnuje různé potraviny.

Mezi potraviny bohaté na folát patří:

Tmavě zelená listová zelenina
Vlašský ořech
Bohaté obilné produkty, jako je chléb, cereálie, těstoviny a rýže
Ovoce a ovocné šťávy
Mezi potraviny bohaté na vitamín B12 patří:

vejce
Mléko, sýr a jogurt
Červené a bílé maso a korýši
Mezi potraviny bohaté na vitamín C patří:

Brokolice
Citrusové plody a šťávy
Jahoda
paprika
Rajčata
Většina dospělých potřebuje tyto denní dávky následujících vitamínů:

Vitamín B12 - 2.4 mikrogramů (mcg)
Kyselina listová nebo kyselina listová - 400 mcg
Vitamín C - 75 až 90 miligramů
Těhotné a kojící ženy mohou vyžadovat více každého vitaminu.

Zvažte multivitamin
Máte-li obavy o získání dostatečného množství vitamínů z jídla, které jíte, zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás multivitamin vhodný. Většina lidí přijímá dostatek vitamínů z potravin, které jí. Ale pokud je vaše strava omezující, možná budete chtít vzít multivitamin.

Nekuřte
Kouření narušuje vstřebávání živin, jako je vitamín C, takže může zvýšit riziko nedostatku vitamínu. Pokud kouříte, přestaňte kouřit. Pokud nekouříte, nezačínejte. Pokud se pokusíte přestat sami a nefunguje to, poraďte se se svým lékařem o strategiích, které vám pomohou přestat kouřit.