Jaký je správný způsob redukce hmotnosti?

Často se stává, že držíme dietu, abychom zhubli, ale nedosahujeme kýžených výsledků, což nás frustruje, zejména proto, že některé diety mohou mít opačný účinek, to znamená, že mohou přidat do našeho těla několik kilogramů, což naznačuje, že asi je něco špatně!

Ruský odborník na výživu Dr. Alexej Kovalkov potvrdil, že existují bezpečná pravidla pro hubnutí, která je třeba dodržovat, a dodal, že „především musíme identifikovat jakýkoli problém, se kterým se potýkáme.“

V rozhovoru pro Rádio „Sputnik“ dodal: „Pokud mluvíme o obezitě, což je komplexní onemocnění, pak samotná dieta ke snížení hmotnosti nestačí, ale musí být doprovázena seriózní léčbou. Abychom se však zbavili nadváhy do 10 % tělesné hmotnosti, stačí dodržovat určitou dietu.“

Zdůraznil, že „abyste dosáhli požadovaného výsledku, musíte se nejprve zdržet konzumace sladkostí a vysvětlil: „Princip diet spočívá ve snížení hladiny inzulinu v krvi a nedovolit, aby se zvýšila. Když člověk cvičí, jeho tělo vylučuje hormon adrenalin ke spalování tuků, a když jí sladkosti, jeho tělo produkuje hormon inzulín, který pomáhá ukládat tuk. To znamená, že naším úkolem je v tomto případě co nejvíce snížit inzulín, výměnou za zvýšení sekrece hormonu adrenalinu. Proto je důležité zdržet se sladkého.“

Ruský expert doporučil omezit příjem jakékoli látky obsahující cukr nebo se dočasně zdržet její konzumace, jako jsou brambory, bílá rýže, pečivo všeho druhu a ovocné šťávy. Zelenina, čerstvé šťávy a med mohou být vyloučeny z tohoto pravidla, s fyzickou aktivitou.

Řekl: „Člověk se musí hodně hýbat a chodit minimálně pět kilometrů denně, a to v první etapě stačí. Po měsíci zhubne 7-8 kg.“

Podle něj převládá názor potvrzující, že kdo se chce zbavit přebytečných kil, měl by se zdržet konzumace tukových látek. To je ale mylný názor, protože existují velmi účinné diety, které obsahují vysoké procento tuku, přesto pomáhají snižovat váhu. Také zdržování se konzumace tuků může vést k vážným zdravotním problémům, zejména u žen.

Dodal: „Když se žena rozhodne držet dietu za účelem snížení hmotnosti bez konzultace s odborníkem a zdrží se konzumace tuků úplně nebo tuků živočišného původu, dojde k poruše vylučování hormonů, včetně estrogenu a progesteronu, které jsou zodpovědný za menstruační cyklus. Častým důsledkem nesprávné stravy je proto menopauza, kterou endokrinolog léčí hormony.“

Na závěr řekl: "Existuje mnoho diet, které mohou při dodržování bez konzultace s odborníkem způsobit tvorbu ledvinových kamenů, zvýšenou kyselinu močovou a dokonce dnu."

Další témata:

Jak se vypořádat s někým, kdo vás inteligentně ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها