Jaká je optimální poloha při spánku pro dobré zdraví?

Jaká je optimální poloha při spánku pro dobré zdraví?

Většina lidí preferuje spánek na boku, protože ti, kteří leží na zádech, častěji špatně spí nebo mají v noci dýchací potíže, uvádí Science Alert.

Ve většině případů máme tendenci se přes noc hodně pohybovat. Jedna studie na 664 spáčích zjistila, že účastníci trávili asi 54 procent svého času v posteli spánkem na boku, asi 37 procent na zádech a asi 7 procent na čele.

Ukázalo se také, že muži (zejména ve věku do 35 let) měli tendenci cítit se neklidně, s více změnami ve spánku, pohybech paží, stehen a horní části zad během noci.

I když to nemusí být špatné, dovolit vašemu tělu pohybovat se během noci je obecně dobrý nápad, podle staršího výzkumníka spánku ze Stanfordské univerzity Williama Dementa.

Zatímco spíte, vaše tělo bude sledovat jakoukoli bolest nebo nepohodlí a podle toho se přizpůsobí, což obvykle zabraňuje proleženinám (nebo otlakům) v každodenním životě.

Pokud zjistíte, že se nemůžete hýbat, protože lůžko není příliš velké, zvažte například přepínání stran při spaní, někdy na levou a někdy na pravou, nebo pořízení větší postele.

Žádná dokonalá situace

Zpráva zdůraznila, že neexistuje žádný dobrý výzkum, který by poskytoval jasné důkazy o „optimální poloze spánku“, protože váš věk, váha, prostředí, aktivity a to, zda jste těhotná, hrají roli v nejlepší poloze spánku pro vaše tělo.

V ideálním případě si najdeme polohu, která nám pomůže se dobře vyspat a vyhnout se bolestivým probuzením.

Nicméně, ačkoli některé formy spánku na boku mohou trochu zatěžovat páteř, pozice na boku se obecně zdají být stále lepší než ostatní možnosti.