Nebezpečí nedostatku spánku

Nebezpečí nedostatku spánku

"Žijeme ve světě unavených lidí bez spánku." Toto je behaviorální teorie biologa (Paul Martin) v jeho knize Counting Sheep, popisující společnost, která se zabývá pouze spánkem a která spánku nepřikládá takovou důležitost. zaslouží.

Všichni víme, jak je důležité mít zdravou stravu a cvičit, ale neděláme si starosti s tím, jak si dopřát hodiny spánku, které potřebujeme.

Paul Martin říká: „Mohli bychom žít déle a šťastněji, kdybychom brali své postele stejně vážně jako běžecké boty.“

Co s námi dělá chronický nedostatek spánku?

Kromě toho, že jsme podráždění a depresivní, snižuje to také naši motivaci a schopnost pracovat. To má vážné dopady na společnost obecně. Lékaři například často trpí chronickým nedostatkem spánku, který poškozuje jejich náladu, úsudek a schopnost rozhodnutí.

Lidské chyby způsobené únavou přispěly k nejhorší jaderné havárii v historii v Černobylu v roce 1986, kdy unavení inženýři v časných ranních hodinách udělali řadu chyb s katastrofálními následky.

Testy také ukazují, že nebezpečí řízení auta ze strany unaveného řidiče je ekvivalentní nebezpečí opilého řidiče, ale rozdíl mezi nimi je v tom, že řídit opilý je v rozporu se zákonem, ale řídit unavený ne.

Nabízíme vám tedy tyto tipy na spánek:

• Udělejte ze spánku hlavní prioritu svého života.
• Poslouchejte své tělo, pokud se cítíte unavení, pravděpodobně potřebujete více spánku.
• Splaťte spánkový dluh tím, že půjdete na pár týdnů spát o půl hodiny dříve.
• Získejte pravidelný režim. Snažte se chodit spát každý den ve stejnou dobu.
• Během dne si zdřímněte, protože výzkumy ukazují, že krátké spánky jsou velmi účinné při doplnění vaší energetické hladiny a nálady.
• Ujistěte se, že vaše ložnice není příliš horká
• Nepoužívejte svou ložnici jako kancelář nebo ke sledování televize.