Mylné představy o spánku ničí vaše zdraví!!

Věděli jste, že existují falešná přesvědčení o spánku, která zcela ničí vaše zdraví a způsobují vám spoustu fyzických a psychických onemocnění, takže pár minut navíc může narušit celý váš tělesný systém, jak nedávná výzkumná studie prokázala řadu falešných přesvědčení? že praktikujeme a věříme, že nám pomáhají spát, a naznačil, že existují společné pojmy o spánku Spánek může zničit naše zdraví a naše životy.

Výzkumný tým z New York University provedl studii a srovnání nejčastějších tipů, které vám pomohou spát, a dospěl k závěru zveřejněnému v časopise Sleep Health, v němž uvádí, že existuje mnoho falešných přesvědčení o spánku, které v konečném důsledku vedou k poškození těla. .

Častou chybou je, že pokud se snažíte usnout, zůstaňte v posteli, ale co by se podle studie mělo udělat, je nepokračovat v tomto pokusu, pokud to trvá déle než čtvrt hodiny, v tomto případě měli změnit prostředí a vykonávat práci, která nevyžaduje duševní úsilí.

Druhým mýtem o spánku je, že sledování televize v posteli vám pomáhá relaxovat, a to je mylná představa, protože sledování televize vám může způsobit nespavost a stres a modré světlo z televizorů a chytrých telefonů zpomaluje produkci spánkového hormonu.

Třetí mylná představa je, že můžete celý den spát s méně než 5 hodinami spánku. Merkelová a Thatcherová byli, ale to neznamená, že je to zdravý recept na úspěch. Spíše je to nejškodlivější mýtus, protože s sebou nese potenciální riziko srdečních chorob a mrtvice.

Čtvrtou mylnou představou je zastavit budík v naději na návrat ke spánku a výzkumný tým radí vstát, jakmile zazvoní budík, protože další minuty spánku nebudou stejně hluboké a kvalitní.

Konečně pátou častou chybou spojenou se zdravým spánkem je „chrápání“, což není pravda.Chrápání ukazuje na poruchy dýchání a chrápání má často vysoký krevní tlak nebo nepravidelný srdeční tep. Pokud tedy chcete zdravý spánek, musíte se nejprve těšit pevnému zdraví.