Bylo také prokázáno, že nootropika vykazují antioxidační, protizánětlivé a adaptivní vlastnosti, které jsou v podstatě neuroprotektivní. Další neuronální aktivity pomáhají chránit mozek před toxiny, zlepšují výkonné funkce, jako je kognitivní flexibilita, zlepšují paměť a vyživují neuroplasticitu, což vše přispívá k dlouhověkosti mozku s dobrým fungováním a zdravím.

Některá nootropika také zvyšují odolnost vůči stresu a vyrovnávají nálady, zvěstují klid a vyrovnanost. Celkově vzato, vysoce kvalitní nootropika pomáhají udržovat mysl v dobré kondici.

Nootropní typy

Mezi rostliny, houby a byliny, které se používají jako přírodní zdroj nootropik, patří ashwagandha, ginkgo biloba, lví hříva, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) a Rhodiola rosea.

Existují také fytonutrienty, známé také jako fytochemikálie, což jsou přírodní sloučeniny nacházející se v rostlinách, které prospívají lidskému zdraví. Mnoho fytochemikálií obsahuje přirozené antioxidační vlastnosti a mnoho z nich také podporuje další oblasti zdraví, jako je imunitní odolnost, hormonální rovnováha a jak dobře funguje mozek.

Například L-theanin, fytochemikálie nacházející se v zeleném čaji, je nootropní a pomáhá zlepšovat náladu díky své schopnosti vytvářet uvolněný a soustředěný stav mysli. Antioxidační komplex resveratrol, polyfenol s protizánětlivými vlastnostmi, lze získat z různých potravin, jako jsou hrozny, bobule, brusinky, arašídy, pistácie a dokonce čokoláda, a zlepšuje průtok krve v mozku a výkon kognitivních úkolů.

Kofein je samozřejmě používán mnoha lidmi jako stálý stimulant, ať už při konzumaci čokolády nebo popíjení čaje či kávy, a je známo, že zlepšuje duševní výkonnost (tj. soustředění, pozornost, výkonné funkční schopnosti a další).

V této souvislosti odborník na výživu profesor Ashley Jordan Ferreira varoval před užíváním „syntetického kofeinu“ a doporučoval, abyste byli opatrní při konzumaci kofeinu získaného z rostlin, jako jsou celé plody kávy, zelená kávová zrna a čaj.

Nootropní přínosy pro zdraví mozku

Profesor Ferreira citoval přínos nootropik pro zdraví mozku a řekl: „Pro širokou škálu činností a pocitů nezbytných pro život je jádrem kognitivní flexibilita. To zahrnuje věci jako empatie, debata, kontrola impulzů, regulace stresu, změna směru, strategické plánování, kreativní psaní, řešení problémů a multitasking.

Pouhé čtení knihy a porozumění tomu, co se čte současně, vyžaduje, aby mysl těžila ze souboru dovedností kognitivní flexibility.“

Ze všech neurokognitivních domén testovaných v klinické studii 2014 založené na důkazech doplňkové a doplňkové medicíny lze říci, že nootropikum, jako je Kanna, zlepšuje kognitivní flexibilitu, včetně podmnožiny výkonných funkčních dovedností.

Stejně tak může ženšen pomoci vyrovnat náladu a aktivně pracovat bez pocitu únavy, zejména při plnění kognitivních úkolů, protože působí jako přirozený ochranný faktor, což znamená, že prokazuje schopnost zvýšit kapacitu duševního fungování a fyzickou výkonnost, aniž by zvyšoval spotřebu kyslíku. .

Nootropika jsou bezpečná

Podle doktora Williama Colea, praktického lékaře, je většina nootropik obecně považována za bezpečná, pokud jsou nootropní přísady vybírány z renomovaných značek a kvalitních produktů.

Poznamenal, že nootropní přísady se používají po desetiletí a některé se dokonce používají tisíce let a byly klinicky testovány. Ale Cole dodal: "Moje rada je začít pomalu a naslouchat tělu a podle toho se přizpůsobit a vždy informovat svého lékaře o všech doplňcích, které užíváte."

Dodal, že každý člověk je jedinečný a někteří jedinci mohou být citlivější (nebo citlivější) na různé nootropní složky. Stejně jako u jakékoli změny ve stravě nebo životním stylu se poraďte se svým lékařem, než začnete s jakýmkoli výživovým doplňkem nebo pravidelným přidáváním jakékoli nootropní přísady do vaší zdravotní rutiny.

Odborníci zdůrazňují nutnost návštěvy lékaře, pokud člověk užívá léky nebo trpí nějakým zdravotním problémem, a samozřejmě pokud je žena těhotná nebo kojí.