Když jíte, ovlivňuje to vaši náladu

Když jíte, ovlivňuje to vaši náladu

Lidé, kteří pracují na směny v různou dobu, si vytvoří nepravidelný spánek a stravovací návyky, které je vystavují většímu riziku vzniku celé řady zdravotních problémů.

Nová studie zkoumala účinky životního stylu pracovníků na směny na duševní zdraví a náladu pomocí simulace vzorců práce na směny a pečlivého sledování míry úzkosti a deprese, podle toho, co zveřejnil New Atlas.

Narušení biologických hodin

Vědci našli důkazy, že načasování diet může dobře ovlivnit náladu.

Odhalili, že byly provedeny studie, které vrhají důležité světlo na zdravotní rizika spojená s prací na směny a narušení cirkadiánního rytmu, který je spojen s 24hodinovými cykly spánku a bdění.

Poukázali také na to, že některé studie naznačovaly, jak prodloužení pracovní doby v noci ovlivňuje riziko srdečních onemocnění a také vliv pozdního stravování na riziko cukrovky a obezity.

25-40% deprese

Zatímco vědci z Brigham and Women's Hospital provedli novou studii, která se zaměřila na stravovací návyky v kontextu práce na směny a na to, jak ovlivňují duševní zdraví.

Podle výzkumníků mají pracovníci na směny 25–40% riziko rozvoje deprese a úzkosti a je známo, že špatná kontrola hladiny cukru v krvi je rizikovým faktorem pro poruchy nálady. Tým vědců proto navrhl studii, která měla prozkoumat myšlenku, že jídlo během dne může zajistit, že něčí duševní zdraví bude stabilní, i když v noci cvičí.

systém řazení

Studie zahrnovala 19 účastníků, kteří byli podrobeni režimu, který obnovil účinky noční práce, která zahrnovala pobyt v tlumeném světle po stanovený počet hodin denně, což nakonec narušilo jejich cirkadiánní rytmy a obrátilo jejich cykly chování o 12 hodin.

Účastníci byli poté náhodně zařazeni do denní nebo noční stravovací skupiny, přičemž jedna skupina napodobovala stravovací návyky pracovníků na směny a druhá jedla pouze během dne.

Posouzením příznaků deprese a úzkosti v průběhu času byli vědci schopni změřit vliv různých režimů stravování na náladu.

To také odhalilo výrazný rozdíl mezi těmito dvěma, s úrovněmi depresivní nálady se zvýšily o 26 procent a úrovněmi úzkostné nálady o 16 procent u lidí pracujících na směny, zatímco pouze denní skupina tyto změny nevykazovala.

Podle výzkumníků tato zjištění zvyšují potenciál použití načasování jídla ke snížení výkyvů nálad u pracovníků na směny nebo jiných lidí s nevyváženými cirkadiánními rytmy.

Přestože jsou zjištění publikovaná v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences slibná a vrhají důležité světlo na roli spánku a stravy v duševním zdraví, studie je malá a je pouze důkazem konceptu.

I když je zapotřebí více výzkumu, aby se potvrdila myšlenka, že načasování jídla může zmírnit příznaky deprese a úzkosti,