Denně si ničíme zdraví při snídani.. tím?!

Denně si ničíme zdraví při snídani.. tím?!

Jezte hodně přidaného cukru

U snídaně, která pomůže posílit imunitu organismu, musíte kontrolovat množství snědeného cukru.

V této souvislosti D'Angelo řekl: "Snídaňová jídla, jako jsou sladké cereálie, pečivo a palačinky plněné přidaným cukrem, mohou časem negativně ovlivnit bílé krvinky, což jsou buňky těla zapojené do boje s infekcí."

I když se palačinky nejedí každé ráno, problém konzumace cukru se může nečekaně zvýšit „mezi tím, co se přidává do kávy, co se sype do ovesných vloček a co je na dortu“.

Nepijte pomerančový džus

Snížení nebo vyhýbání se příjmu přidaného cukru neznamená, že tělo nepotřebuje přírodní cukry, které lze získat konzumací čerstvého ovoce a přírodních šťáv.

V této souvislosti Manaker řekl: „Když se někteří snaží omezit příjem přidaného cukru, mohou se vyhnout pití přírodního džusu, který neobsahuje přidané cukry, se snídaní,“ uvážíme-li, že je to chyba, protože tento džus je plný důležitých živin. které podporují imunitní systém.

Nedávná studie naznačuje, že přírodní pomerančový džus pomáhá bojovat proti zánětu,“ říká Manaker a vysvětluje: „Zařazení této šťávy do celkově zdravé stravy může být důležitým doplňkem k načasování imunitního systému.“

Nedostatek vitaminu D

Vitamin D je důležitou součástí posílení imunitního systému. Někteří lidé dělají tu chybu, že na tyto klíčové živiny při přípravě snídaně zapomenou, tvrdí D'Angelo Thed.

"Potraviny jako losos, ovesné vločky, vejce, mléko a některé džusy mohou být lahodným zdrojem vitamínu D, ale pokud je někdo zvyklý snídat rychle, aby ušetřil čas, nedostane dostatek vitamínu D každý den," D'Angelo řekl.

Proto je možné získat dostatek tohoto vitamínu dle doporučené dávky ve formě doplňků výživy za předpokladu vyvážené stravy obecně a pravidelného pohybu.

Nejíst bílkoviny

Podle Manakera jsou bílkoviny důležitou složkou pro udržení zdravého imunitního systému, takže konzumace dostatečného množství bílkovin ke snídani je klíčová.

"Mnoho snídaňových jídel, jako je pečivo a francouzský toast, je plných sacharidů, ale má velmi nízký obsah bílkovin, takže přidání potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou vejce a mléko, do vaší každodenní snídaňové rutiny může pomoci podpořit váš imunitní systém," dodal Manaker.

Jíst fast food

Snídaně v restauracích rychlého občerstvení může zničit váš imunitní systém.

"Rychlé občerstvení může být velmi pohodlné, ale může být také plné soli," řekl Manaker. Protože strava s vysokým obsahem soli oslabuje imunitní systém, je důležité jíst potraviny bez velkého množství sodíku.“

Co je represivní mlčení a jak tuto situaci řešíte?