Tipy, jak zvýšit odolnost těla vůči nachlazení a krepovině

Pokud váš imunitní systém nefunguje efektivně, můžete skončit s virem onemocnění, zejména běžnějším virem nachlazení. I když je možnost nachlazení v zimě nevyhnutelná, existuje několik způsobů, jak tomu předejít. Tyto účinné metody jsme pro vás shromáždili zde.

1. Umyjte si ruce.

Toto je důležité pravidlo a neměli byste ho porušovat. Pokud si nemůžete umýt ruce okamžitě, použijte sterilní ubrousky. Většina virů se přenáší dotykem.

2. Dostatek spánku.

Nedostatek spánku je problém, který se týká celé generace. Věříme, že pokud nebudeme mít dostatek hodin spánku, nebudeme unavení, protože jsme zdraví a mladí. Ale to není pravda. Podle studie, která byla nedávno zveřejněna v Archives of Internal Medicine, noční spánek po dobu kratší než sedm hodin zvyšuje riziko rozvoje onemocnění 3krát více než u lidí, kteří v noci spí 7-8 hodin.

 

3. Vyhněte se stresu.

Podle předchozí studie lidé, kteří Nejpravděpodobnější, že se nemoc nakazí, byly stresy a stres. Čím více napětí a stresu je tělo slabé a náchylné k nemocem. Chcete-li se uvolnit a zbavit se stresu a napětí, dělejte jógu, meditaci nebo jakoukoli jinou techniku, která pomáhá zmírnit stres.

 

 

4. Trávit více času s přáteli.

Podle předchozí studie může trávení času s přáteli nebo rodinou snížit riziko nachlazení ve srovnání s lidmi, kteří preferují osamělost. Sociální lidé mají také delší a zdravější život.

5. Cvičení.

Pravidelné cvičení nepřispívá pouze k silnému imunitnímu systému. Existují dokonce důkazy, že cvičení může lidem s touto nemocí pomoci rychle se zotavit.

6. Užívejte vitamín C.

Přestože vitamín C má mnoho výhod a nevýhod, většina odborníků tvrdí, že vitamín C v malých dávkách může pomoci předcházet nachlazení. Pamatujte však, že příjem tekutin je nezbytný při užívání doplňků vitamínu C, který může krystalizovat a vytvářet ledvinové kameny