Tipy na zlepšení nálady po ránu

 

Máte po ránu špatnou náladu? Stává se vám, že v důsledku své podrážděné nálady nemůžete ráno mluvit? Procházet tímto pocitem je normální, i když k němu dochází bez důvodu, protože často upadáme do zmatku a nevíme, jak s těmito výkyvy nálady, které mohou zraňovat naše city i pocity druhých.

Vědecké studie prokázaly, že šest z deseti lidí pravidelně pociťuje ráno špatnou náladu a další výzkum zjistil, že ve vzorku je průměrný počet dní, které mají špatnou náladu, dva dny v týdnu, což je ekvivalentní na 6292 XNUMX dní během průměrného života.

A protože podrážděná nálada, zejména po ránu, negativně ovlivňuje jedince i jeho rodinu a tím snižuje jeho výkonnost v práci, je nutné identifikovat příčiny špatné nálady po ránu a několik důležitých rad, díky kterým se budete cítit lépe v náladě a svěžesti po ránu:

Nejdůležitějším faktorem, který podle vědeckých studií vede k probuzení se špatnou náladou, je velká pracovní zátěž; 10 % dotázaných přiznalo, že je trápí pracovní problémy, a každý čtvrtý dotázaný přiznal, že měl ráno bez zjevného důvodu výkyvy nálad.

Existují některé další faktory, které prokazatelně ovlivňují ranní špatnou náladu, jako je špatné počasí, ale 44 % respondentů připustilo, že přísná ranní rutina je to, co po probuzení přináší úzkost a narušuje náladu.

A nyní jsou zde 3 důležité tipy, jak se po ránu cítit lépe a svěžeji:

Osvěžující sprchu byste si měli dávat denně před spaním a hned po vstávání, protože vás ráno zbaví špatné nálady, což dokazují studie na toto téma.

Pijte horké nápoje jako čaj a kávu, pomohou vám zvednout náladu po celý den a automaticky vám zlepší náladu.

- Přestože se 26 % zkoumaných členů vzorku zlepšila jejich nálada po příchodu do práce, přiznali, že nemohou jít do práce, aniž by si dali osvěžující sprchu a vypili šálek kávy, aby zvýšili svou pozornost a zlepšili náladu a morálku. Toto procento uznává, že sprchování a pití Šálek kávy je obvykle považováno za nepostradatelné.

Konečně, začít den s dobrou a pozitivní náladou vás pozitivně ovlivní, protože vás to bude tlačit k lepší produkci. Hledejte důvody, které přispívají ke zvýšení vaší nálady ráno, a realizujte je.