Tipy pro spalování tuků během spánku

Tipy pro spalování tuků během spánku

1- Přerušovaný půst

Velkou roli při hubnutí hraje půst, protože dlouhé hodiny abstinování jídla a pití stimuluje tělo ke spalování zásobních tuků na energii. Přerušovaný půst pomáhá regulovat tělesné hormony odpovědné za metabolismus, jako je inzulín a růstový hormon.

Přerušovaný půst lze začlenit do zdravého životního stylu pro jednoduchý, ale účinný způsob, jak podpořit ztrátu tuku během spánku.

2- Spaní v chladné místnosti

Při spánku v chladné místnosti spaluje hnědý tuk v těle více kalorií s cílem vytvořit teplo potřebné k zahřátí, což pomáhá při hubnutí. I když se spaní v chladné místnosti může zdát jako malá změna, může to být účinný způsob, jak podpořit hubnutí během spánku.

3- Zvedání závaží

Cvičení se vzpíráním přispívá k budování a posilování svalů a také pomáhá zvýšit rychlost spalování tělesného tuku během hodin odpočinku, což vede ke snížení hmotnosti. Zkuste si večer před spaním udělat nějaké rychlé silové cvičení, abyste nastartovali svůj metabolismus.

4- Dejte si studenou sprchu

Studie ukázaly, že studená sprcha je snadný a účinný způsob, jak zhubnout, protože studená voda stimuluje hnědý tuk k úpravě tělesné teploty tím, že spálí spoustu kalorií, jako je teorie spaní v chladné místnosti. Šok ze studené vody může zvýšit váš metabolismus a pomoci vám spálit více kalorií během dne.

5- Vyhněte se jídlu před spaním

Večeře by se měla jíst dvě až tři hodiny před tím, než si lehnete na postel, protože spánek bezprostředně po jídle je jednou z příčin přibírání na váze a obtížnosti spalování tuků v těle. Lehké jídlo hodiny před spaním může vašemu tělu pomoci strávit jídlo efektivněji a zabránit ukládání přebytečných kalorií ve formě tuku.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023