Tyto potraviny nezpůsobují přibírání na váze

Tyto potraviny nezpůsobují přibírání na váze

Abychom vyjasnili některé zmatky a uvedli věci na pravou míru, klinická dietoložka Dr. Srimathi Venkatramanová radí: Neměli byste držet přísnou dietu ani žádnou módní dietu, protože to, co funguje na ostatní, nemusí fungovat na vás, a vše, co musíte udělat, je poslouchat potřeby vašeho těla a určit, co funguje pro ostatní.Jemu to vyhovuje.

1. Ráno pijte teplou vodu s citronem a/nebo medem

Dr. Venkatraman říká, že ranní konzumace teplé vody s citronem nebo medem nesnižuje tuk, ale má z dlouhodobého hlediska negativní dopad na trávicí systém. Zároveň vysvětluje, že ke snížení některých kalorií tím, že nahradíte ranní čaj nebo kávu, si můžete dát vlažnou vodu, nikoli teplou nebo horkou.

2. Banánové mléko

Doktor Venkatraman vysvětluje, že banány nezpůsobují obezitu a jsou zdravou, energeticky vydatnou potravinou bohatou na draslík a prospěšné bakterie, takže jsou prospěšné pro zdraví trávení. Banány s mlékem jsou běžné a lze k nim přidat „ranní bobule, jablka, ořechy a celozrnné výrobky“.

3. Bílá rýže

Rýže je bohatá na škrob, ale je základem jídel mnoha lidí. Doktor Venkatraman doporučuje jíst rýži neleštěnou, případně pokud je k dispozici bílá rýže, měla by být vyvážena zeleninou, konkrétně rýží v poměru 1:3, tedy na každý šálek rýže se snědí 3 šálky neškrobové zeleniny .

4. Himalájská růžová sůl

Doktor Venkatraman považuje běžnou sůl za v pořádku, pokud není překročen denní příjem 5 g/den nebo 5 čajová lžička, jak doporučuje Světová zdravotnická organizace (WHO). Růžová himalájská sůl je také bohatá na minerály, jako je draslík, který nemusí být vhodný pro některé zdravotní stavy. V každém případě konzumace více než XNUMX gramů jakékoli soli denně je zdraví škodlivá.

5. Lepek

Doktor Venkatraman říká, že lepek je škodlivý pouze v případě, že má člověk citlivost na lepek nebo mu byla diagnostikována celiakie, onemocnění způsobené lepkem, které může poškodit tenké střevo. Pokud člověk netrpí těmito zdravotními potížemi, je v pořádku jíst lepek.

6. Omezte tuky a sacharidy

Dr. Venkatraman tvrdí, že snížení příjmu nasycených a trans-tuků, které se nacházejí ve smažených potravinách, je nejpřesnější formulace, protože jsou plné kalorií. Totéž platí pro sacharidy, protože je správné omezit rafinovanou mouku, bílé pečivo a leštěnou rýži.

Dr. Venkatraman zdůrazňuje, že správný způsob, jak zhubnout, je jíst vyváženou stravu a spálit více kalorií, než přijmete.

7. Vyhněte se žloutkům

Doktor Venkatraman doporučuje jíst celá vejce, tedy bílky a žloutky, protože jsou velmi zdravou potravinou. Vejce jsou bohatým zdrojem bílkovin a také obsahují vitamíny a minerály.

8. Palmový cukr

„Každý ví, že rafinovaný cukr má negativní vliv na lidské tělo, ale bylo také prokázáno, že umělé sladidlo, jako je aspartam, má škodlivý účinek na prospěšné střevní bakterie, které mohou dlouhodobě ovlivnit zdraví trávicího traktu, takže je nejlepší abyste to zkusili,“ říká doktor Venkatraman.Jezte palmový cukr s mírou.

9. Malá jídla během dne

Ve zdravém stravovacím plánu, říká Dr. Venkatraman, neexistuje univerzální řešení. Opakuje, že člověk nemůže mít nadváhu a je zdravý a zároveň to neznamená, že je vždy zdravý jen proto, že je hubený.

Vysvětluje, že se nedoporučuje přibírat, protože to může zvýšit riziko onemocnění, jako je cukrovka a kardiovaskulární poruchy. Přitom ideální váha neexistuje, protože záleží na složení a povaze těla.

Další témata: 

Jak to řešíte s milencem po návratu z rozchodu?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج