Tyto druhy ovoce vás obohatí o své výhody

Tyto druhy ovoce vás obohatí o své výhody

Řada lékařů a odborníků na výživu radí jako nejprospěšnější ovoce pro zdraví ve všech barvách přírody:

1. Avokádo

"Oblíbenost avokáda stále roste a lze je vidět ve všem, od smoothies po sušená avokáda," říká Dr. Amy Gorin, která obhajuje zdravé stravování díky vysokému obsahu draslíku, který může pomoci snížit účinky sodíku.

Odborník na výživu Mackenzie Burgess řekl, že avokádo „kromě toho, že je chutné, je plné zdravých tuků, vlákniny a antioxidantů a může pomoci podpořit zdravé srdce a imunitní systém“.

2. Borůvky

Konzumace borůvek je zdravá svačina.“ „Jeden šálek borůvek poskytuje čtyři gramy prospěšné vlákniny spolu se základními živinami, jako jsou vitamíny C a K a mangan, plus antokyany, které jsou typem fytonutrientu,“ říká Burgess.

3. Jablko

Jablka jsou bohatá na vlákninu a prospěšné polyfenoly, které výzkumy ukazují, že mohou pomoci snižovat hladinu cholesterolu a podporovat zdraví srdce, plus přidané živiny jako omega-3 a cholin podporují zdraví mozku.

4. Červené bobule

Neuroložka Dr. Briana Gowanová nazývá maliny nejlepším ovocem pro zdravou pokožku a hormony a říká, že jsou „plné vitamínu C a mohou pomoci podpořit produkci kolagenu, chránit před stárnutím pokožky tím, že uhasí volné radikály a zastaví oxidační stres a poškození“.

5. Banán

Banány jsou plody, které dokonale zvyšují hladinu cukru v krvi, protože mají vysoký obsah sacharidů a poskytují rychlý zdroj energie. Banány jsou také bohaté na draslík, který je důležitý jak pro zdraví srdce, tak pro alkalizaci organismu.

6. Citron

Dr. Guan doporučuje pití citronové šťávy a kůry, abyste mohli plně využít vynikající možnost „posílení zdraví a imunity“, přičemž poznamenal, že citronová šťáva bohatá na vitamín C neovlivní hladinu cukru v krvi. Citron je známý jako antiseptické ovoce, snižuje zánět a poskytuje mnoho výhod, včetně stimulace trávení.

7. Meloun

Meloun obsahuje působivou řadu vitamínů spolu s karotenoidy a lykopenem, které jsou vynikajícími sloučeninami pro zdraví očí a srdce a pro prevenci rakoviny.

8. Termíny

Datle jsou základem středomořské stravy, protože jsou bohaté na vlákninu a pomáhají vám cítit se déle syté, navíc obsahují draslík, vápník, hořčík, selen a další minerály.

9. Jahoda

„Jahody jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, poskytují mnoho dalších vitamínů a minerálů a mohou dokonce pomoci regulovat hladinu cukru v krvi,“ říká doktor Casey Barnes, internista a pankreatolog. „Jsou bohaté na vodu a nízký obsah sacharidů, což znamená Poskytují velkou nutriční hodnotu za velmi málo kalorií.”

10. Třešeň

Třešně jsou jedním z nejzdravějších druhů ovoce, říká Dr. Barnes, protože jsou plné antioxidantů a protizánětlivých sloučenin. Je také dobrým zdrojem vlákniny, draslíku a vitamínů C a D. Obsahuje i další vitamíny a minerály.

11. Ananas

Ananas má vysoký obsah vitamínu C a manganu a také obsahuje vitamín B6, měď, thiamin, folát a draslík s nízkým procentem tuku.

12. Ostružiny

Odborníci doporučují jíst ostružiny pravidelně, protože poskytují tělu vysoké hladiny anthokyanů, antioxidační sloučeniny, stejně jako velké množství vitamínu C, K, manganu a vlákniny.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023