Tyto sacharidy pomáhají při hubnutí

Tyto sacharidy pomáhají při hubnutí

Jak stárneme, hormonální změny mohou přispívat k nadměrnému břišnímu tuku u mužů a žen.

Pokud tukové buňky kolem střední části těla zůstanou bez kontroly, mohou podle britského webu GB News připravit cestu k nechtěným zdravotním komplikacím.

Ačkoli existuje řada způsobů, jak se vypořádat s břišním tukem, existují omezené důkazy na podporu těch nejlepších z nich, protože někteří se uchýlí k vyřazení sacharidů jako k jistému způsobu, jak se zbavit nadváhy.

Jeden odborník však zdůraznil, že ne všechny sacharidy jsou stejné, protože zelenina, ovoce a luštěniny mohou být pro hubnutí životně důležité.

Kromě rafinovaných sacharidů

Laura Southern, odbornice na výživu z londýnské gynekologické nemocnice, řekla: „Sacharidy jsou výživné a zdravé potraviny, které podporují celkové zdraví, hormony, náladu, energii a pocit plnosti,“ a poznamenala, že „sacharidy jsou širokou skupinou potravin, která zahrnuje všechny rostlinné potraviny až po sladkosti a čokoládu.“ .

Rafinované sacharidy jsou hlavním důvodem, který brání snahám o hubnutí, a měly by být zcela vyloučeny ze stravy, pokud je odstranění tuku prioritou, zejména proto, že poskytují prázdné kalorie bez jakýchkoli dalších zdravotních výhod.

Laura vysvětlila, že pokud člověk dodržuje „stravu bohatou na jednoduché a rafinované sacharidy, jako je pečivo z bílé mouky, sušenky, bílý chléb a sladkosti, pak omezení sacharidů podpoří hubnutí a celkové zdraví“.

Čistě osobní dieta

I když varovala před negativními účinky nepřijímání sacharidů, které tělo získává ze „zeleniny, luštěnin a ovoce, protože to jistě vede k nerovnováze v celkové rovnováze“, vysvětlila, že „neexistuje žádná univerzální přístup k hubnutí."

Zdůraznila také, že „pacienti, kteří nejsou schopni zhubnout, by měli dodržovat vysoce personalizovaný a přizpůsobený přístup, který bere v úvahu jejich zdraví, metabolismus, trávení a životní styl“.

Dodala také: „Existují další módní diety, které by měly být ignorovány, pokud je cílem zhubnout v dlouhodobém horizontu, včetně diet, které spoléhají na pití pouze džusů nebo výrazné omezení kalorií, protože vedou k poruchám příjmu potravy a jo-jo. dieta, navíc k „Nevede k dlouhodobým výsledkům, protože odhady naznačují, že 95 % lidí, kteří začnou držet dietu, po jednom až pěti letech znovu přibere na váze.“

Káva a voda na hubnutí

To přichází v době, kdy odborníci zdůrazňují důležitost hydratace pro podporu zdravého hubnutí a vysvětlují, že bez vody tělo nemůže metabolizovat uložený tuk, a proto může být přírůstek hmotnosti známkou dehydratace.

S tímto názorem souhlasí i profesor Nahid Ali, odborník na výživu, který říká, že káva a voda jsou silnými pomocníky při hubnutí.

Horoskop lásky Střelec na rok 2024