Jsou banány na lačný žaludek škodlivé?

Jsou banány na lačný žaludek škodlivé?

Banány mají vysoký obsah draslíku, což je jeden z nezbytných minerálů pro tělesné funkce, zejména vodní rovnováhu, krevní tlak, trávení a dokonce i svalovou kontrakci, a proto jsou banány obzvláště svačinkou pro lidi se zájmem o zdraví a kondici. Někteří odborníci na výživu však podle webu wellandgood varují před vedlejšími účinky konzumace banánů nalačno.

Jíst banán na lačný žaludek jako první věc po ránu není dobrý nápad, podle nutriční specialistky z New Yorku Jennifer Maingové, která vysvětluje: „Vaše tělo přirozeně zvyšuje hladinu cukru v krvi ráno, a pokud nemáte cukrovka, vaše tělo bude produkovat více inzulinu, aby vyrovnalo hladinu cukru v krvi, a z tohoto důvodu není ranní konzumace banánů nejvhodnější dobou pro konzumaci potravin s vysokým obsahem jednoduchých sacharidů a nízkým obsahem vlákniny.“

To neznamená, že nemůžete nikdy jíst banány, je lepší banány jednoduše spárovat s jinými potravinami a jíst je ve správný čas, abyste se vyhnuli stresovému efektu vysokého cukru.

Podle odborníka na výživu mohou vláknina, bílkoviny a tuky pomoci zpomalit vstřebávání cukru v těle a zabránit prudkým skokům a poklesům hladiny cukru v krvi.

Vaše tělo může po požití velkého jednoduchého sacharidového jídla (například obsahujícího banány) produkovat velké množství inzulinu, což velmi snižuje hladinu cukru v krvi a tato reakce může vést k větší chuti na cukr, protože se vaše tělo snaží vrátit poměr Hladina cukru v krvi na bezpečnou úroveň.