Už jste měli ranní snídani, zjistěte s námi tu nejlepší snídani

Jste vy nebo někdo z vaší rodiny pravidelným jedlíkem výživných a lahodných cereálií pro ranní energii? Pokud ano, šťastný den obilných chipsů! Cereální den byl vytvořen 7. března, aby zdůraznil tuto oblíbenou snídani, která vám poskytne lahodné a zdravé jídlo.

Jaký význam má talíř snídaňových cereálií?
Existuje tolik důvodů, proč milovat cereálie! Jeho možnosti jsou četné a splňují potřeby těch nejselektivnějších v potravinách, ale je důležité podívat se na nutriční informace, abyste si vybrali produkt, který obsahuje celá zrna jako první a hlavní složku. Když porovnáváme snídaňové cereálie s tradičními možnostmi snídaně, první z nich poskytuje více celozrnných obilovin, vlákniny, vitamínů a minerálů, jako je železo, vápník, vitamíny D a B, a méně tuku, nasycených tuků a sodíku, což z nich dělá perfektní volbu pro zdravé a zdravé kompletní snídaňové jídlo.

Věděl jsi?
Odborníci na výživu po celém světě se shodují, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a snídaňové cereálie pomáhají snídat pravidelně, a to jak u dospělých, tak u dětí.
Pokud vynecháváte snídani kvůli nedostatku času, zkuste si udělat pár minut navíc, abyste si zvykli začít svůj den zdravou snídaní. Stojí za zmínku, že kvalita snídaně, kterou vy i vaše děti sníte, je stejně důležitá jako její pravidelnost.
U dětí školního věku výzkum ukazuje, že nejdůležitější živiny potřebné pro zdravý růst lze snadno získat prostřednictvím vyvážené snídaně.

Co je vyvážená snídaně?
Optimální výživná a vyvážená snídaně obsahuje komplexní sacharidy a bílkoviny.

 Obiloviny, stejně jako mléčné výrobky a ovoce.
Buďte pro své děti vzorem tím, že budete snídat zdravě a vyváženě a budete tak dodržovat zdravé stravovací návyky a zdravý životní styl.
Stojí za zmínku, že vyvážená a zdravá snídaně může zajistit až třetinu denních nutričních potřeb pro vás a vaši rodinu, například snídaní může být talíř celozrnných potravin se sklenicí polotučného mléka a porcí ovoce.
Vyvážená snídaně přispívá ke zdravému vývoji dětí prostřednictvím:
• Zlepšete jejich soustředění poskytováním základní výživy, která jim pomůže lépe se učit a studovat.
• Lepší fyzický výkon po snídani, která jim dodá více energie.
• Zlepšení chování a nálady Děti se lépe soustředí, když nejsou unavené nebo hladové.

Přemýšlíte, jak oslavit Den obilovin? Odpověď je jednoduchá – užijte si to a zkuste s tím najít něco nového k jídlu. Zkoušeli jste to s jogurtem místo mléka? Co takhle snídat cereálie? Můžete si připravit různé recepty na cereálie se svým oblíbeným ovocem a řadou ořechů! Užijte si s dětmi improvizované recepty na oslavu Dne obilovin!

Věděl jsi?
Jak poznáte celozrnné výrobky?

Někdy se při výběru celozrnných výrobků zamotáte, ale nejlepší způsob, jak zjistit, zda je produkt vyroben z celých zrn, je zkontrolovat informace o produktu, logo a nutriční seznam. V seznamu ingrediencí hledejte slovo „celý“. Čím vyšší je podíl celých zrn ve výrobku, tím vyšší je jeho hodnocení na seznamu. Můžete také hledat zelený „šek“, který označuje, že produkt je vyroben z celých zrn.

Mýty a fakta

Jsou vícezrnné výrobky stejné jako celozrnné?

Použité termíny jako hnědá, organická, loupaná pšenice, vysoký obsah vlákniny, vícezrnné nemusí nutně znamenat celozrnné. Celá zrna obsahují tři části zrna, zatímco vícezrnná obsahuje několik druhů zrn, obvykle rafinovaných.