Je vaše strava chudá na omega oleje?

Je vaše strava chudá na omega oleje?

Pro dobré celkové zdraví je důležité, aby se člověk ujistil, že přijímá dostatek omega-3, které lze získat prostřednictvím potravin nebo doplňků, jako jsou kapsle s rybím olejem.

Zatímco rozsah, v jakém musí člověk užívat doplňky výživy nebo upravit svůj jídelníček, se určuje, pokud trpí příznaky, které byly zmíněny v kontextu zprávy zveřejněné webem Hormones Balance.

Příčiny a příznaky

Za prvé, strava by měla obsahovat nízký obsah průmyslových olejů ze semen (jako je řepkový, sójový nebo kukuřičný olej – což je to, co používá většina restaurací a jídel s sebou) a konvenčního hovězího masa, dvou největších zdrojů omega-6.

Chcete-li to vyvážit, jezte více olivového oleje, kokosového oleje, hovězího masa, másla nebo ghí, ořechů a semínek, které mají vysoký obsah omega-3. Čerstvě namleté ​​lněné semínko také pomáhá metabolizovat estrogen, což vede ke zlepšení ovulace, rovnováze bílkovin, a sílu kostí a svalů.

Ale protože restaurace a balené potravinářské společnosti často používají průmyslové oleje ze semen a konvenční hovězí maso, může být pro někoho obtížné být si jistý množstvím omega-3 a omega-6 ve své stravě. Pozorováním některých příznaků a příznaků je tedy možné odhalit nedostatek omega-3 nebo nerovnováhu mezi poměrem omega-3 a omega-6, jako například:

• Artritida
• Deprese
Změny nálady
• nadváha
• obezita
• Unavený
Kožní problémy
Mozková mlha
• Srdeční problémy
• Špatná cirkulace
Problémy se zrakem

optimální hormonální rovnováhu

Omega-3 jsou nezbytné pro hormonální rovnováhu, protože se používají při produkci a funkci hormonů. Protože tělo potřebuje tyto stavební kameny k prevenci hormonálních onemocnění, výzkum zjistil, že suplementace omega-3 je účinná při prevenci a léčbě nemocí souvisejících s hormony, zejména u žen.

Omega-3 jsou také velmi účinné proti zánětům, které často doprovázejí stavy související s hormony. Bylo zjištěno, že jsou tak silnými protizánětlivými činidly, že jsou účinnější než NSAID při léčbě bolesti při artritidě.

Mezi tři nejčastější stavy související s hormony, které těží z doplňování omega-3, patří:

• Příznaky menopauzy: Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat frustrující příznaky menopauzy. Výzkum zjistil, že omega-3 pomáhají s návaly horka a depresemi po menopauze.

• Hypotyreóza: Většina hypotyreózy je důsledkem autoimunitního onemocnění, jako je Hashimotova tyreoiditida. Omega-3 jsou vysoce účinné v boji proti zánětům spojeným s autoimunitními onemocněními. Výsledky studií také odhalily, že u pacientů s autoimunitními onemocněními, kteří užívali doplňky stravy s omega-3, došlo k výraznému snížení aktivity onemocnění a potřeby protizánětlivých léků.

• Problémy s nadledvinkami: Užívání doplňků s rybím olejem pomáhá zmírnit příznaky u většiny žen, které trpí problémy a infekcemi nadledvinek. Výzkum také ukazuje, že omega-3 mohou pomoci regulovat dysfunkci osy hypotalamus-hypofýza-nadledviny (HPA) a obnovit homeostázu.

Mezi další hormonální stavy, které těží ze suplementace omega-3, patří:

• Syndrom polycystických vaječníků
• Osteoporóza
• Každý, kdo trpí inzulinovou rezistencí

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023