Sbohem nadýmání žaludku..jednoduché kroky, jak se zbavit nadýmání žaludku

Většina žen si stěžuje na nadýmání a vyčnívání břicha, protože to způsobuje rozpaky a nepříjemnosti, ale tento problém lze snadno vyřešit, stačí dodržovat sadu výživových rad, jmenovitě:
Ano, pro vařenou zeleninu:

Pokud si stěžujete na obtěžující plynatost v břiše, měli byste se držet dál od syrové zeleniny a nahradit ji vařenou, tato myšlenka je zvláštní, protože většina výživových rad nás tlačí jíst syrovou zeleninu kvůli jejím různým výhodám, ale syrová zelenina pro ženy, které trpí nadýmáním, způsobuje jim nepříjemnosti. Je skvělý, protože je bohatý na těžko stravitelnou vlákninu, ale pokud chcete získat vitamíny a minerály dostupné v zelenině, doporučujeme zeleninu vařit buď na páře, nebo v mikrovlnné troubě. uchovat uvnitř největší množství živin.

Vyhněte se luštěninám:

Navzdory úžasným výhodám luštěnin způsobují nadýmání a hromadění plynů v břišní oblasti, protože obsahují dva druhy cukru „raffinózu“ a „stachyózu“, které jsou v těle obtížně stravitelné, zejména pro některé ženy, takže je výhodnější pro ty, kteří trpí plynatostí, aby se drželi dál od Fazole, čočka, cizrna, fazole, hrách, protože zvyšují závažnost bolesti a nepohodlí.

Pozor na sůl.

Jíst velké množství soli vede k plynatosti, protože sůl zvětšuje velikost břicha, protože zvyšuje hromadění vody v této oblasti.

Chcete-li snížit množství soli v jídle, zde je několik nápadů:

Na jídelní stůl nedávejte slanou vodu, jen během vaření přidejte do jídla malé množství soli

Nahraďte sůl v jídle některými aromatickými bylinkami

Vyhýbejte se olivám, kyselým okurkám, konzervám a zpracovanému masu, protože obsahují velké množství soli

Jezte syrové ořechy místo pražených, které obsahují obrovské množství soli

Kromě toho vám doporučujeme jíst v příjemné atmosféře a při jídle se nemluvit, aby se do trávicího systému nedostal vzduch, což zvyšuje problém nadýmání, a nakonec se vyvarovat žvýkání žvýkačky, která zvyšuje podíl plynů v těle.