Dvě polohy na spaní pro kvalitnější fyzickou relaxaci

Dvě polohy na spaní pro kvalitnější fyzickou relaxaci

Na zádech, vleže nebo na boku?

Od zakladatele slavné značky polštářů a houbových matrací však přišla nová zpráva, ve které varoval, že byste během spánku nikdy neměli ležet na břiše.

Spáč a snílek

Brett James Lenhardt doporučoval pro dobrý spánek pouze dvě polohy, ve kterých spáč dostane optimální oporu pro páteř.

Vysvětluje také, že strávil více než deset let prací s kriticky zraněnými a chronicky nemocnými pacienty, aby zlepšil jejich spánek a kvalitu života. Zdůraznil, že nejlepší metodou je ležet na zádech a řekl: „Pokud ležíte na zádech, vaše páteř je okamžitě podepřena matrací a dosáhnete co nejrovnoměrnějšího rozložení tělesné hmotnosti.“

Pokud si dáte polštář pod kolena, zjistíte, že mírně nakloníte pánev a záda se nyní dotýká postele. Je to lépe podporováno.

Druhá, kterou popsal jako „snílek“, je polofetální poloha s polštářem mezi koleny a kotníky pro větší podporu. "Klinické důkazy naznačují, že nejméně zatěžujete páteř v poloze laterální linie," řekl.

Lenhardt poznamenal, že je zásadně proti spánku na přední straně, "pokud nemáte klinický důvod ležet na břiše, což je velmi vzácné."

648000 XNUMX sledujících

B. Lenhardt má na TikTok více než 648000 XNUMX sledujících.

A mužova videa se stala virální poté, co se podělil o své zkušenosti se všemi běžnými polohami při spánku, dokud pouze dvě z nich získaly jeho souhlas.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023