Příliš mnoho času u obrazovek narušuje spánkový cyklus

Trpíte poruchou spánkového cyklu, může za to pouze obrazovka vašeho telefonu a další obrazovkyodhalenonové studiumAutor:Vědecký časopis 'Cell Reports' a zaplaťteASkupina vědců ze Salk Institute for Biological Studies v Kalifornii, USA, uvedla, že dlouhodobé vystavování umělému světlu až do pozdních nočních hodin může stimulovat specifické buňky v oku, aby resetovaly vnitřní hodiny těla, což přispívá k poruchám spánku a může také Vede ke vzniku souboru problémůjístzdraví.

‏‎ ‎

‏Nejhlubší vrstvy sítnice obsahují malou podskupinu buněk citlivých na světlo,Která zpracovává úrovně okolního světla a vysílá signály životně důležitým mechanismům těla. ?a véstTyto buňky jsou vystaveny nepřetržitému světlunarodit seProtein melanopsin je neustále uvnitř,tak Pošlisignály o úrovních okolního světla přímo do mozkuproRegulace funkcí vědomí, spánku a bdění. Melanopsin hraje zásadní roli při synchronizaci vnitřních hodin těla po deseti minutách vystavení světlustejně jakoInhibicí hormonu melatoninu regulujícího spánek‏ ‏Pod vlivem jasného světla. Podle vědců ze Salkova institutu je reakce melanopsinových buněk nadále osvětlena, což je extrémně důležité vzhledem k tomu, že cirkadiánní rytmus-Je to biologický proces zodpovědný za cyklus spánku a bděnípPřirozená povaha lidského těla-Navrženo tak, aby reagovalo pouze na dlouhodobé osvětlení.

‏‎ ‎

‏Vzhledem k povaze života v této době lidé tráví více času před obrazovkami, ať už se jedná o obrazovky chytrých telefonů, tabletů nebo televizorů. Podle Julie Maloneové, certifikované poradkyně pro spánek a rodinu v Nature to Sleep ve Spojených arabských emirátech, vede tento druh digitálního života k:Většinou kvůli poruchám spánku

‏‎ ‎

‏aV komentáři k tomuto tématu Jolie řekla: „MayvyrobitNeschopnost usnout nebo si to dopřátV důsledku bezprostředních okolnostínebo zvyky‏ٍ‏nezdravýspátv dlouhodobém horizontu. Nakonec nedostatek spánku vede k únavě, podrážděnosti a neschopnosti pracovat během dne a může časem vést ke zraněnís problémyMnoho zdravotních problémů, jako je obezita, vysoký krevní tlak, srdeční choroby a cukrovka. ?a přispětelektronická zařízeníaby jeho uživatelé zůstali ve spojeníXNUMX hodin denně, zda kontrolovat e-maily nebo hrát videohry; nebonásledovatna sociálních sítích nebo sledování televize. Jako výsledek,Uživatelé trpíproblémůvJděte spát a pořádně se vyspěte, protože mozek trpí nadměrnou stimulací, což je přesný opak toho, co by se mělo dít před spaním. amůže véstVystavení mozku stresuvstoupitTělo je ve stavuBoj mezi spánkem a bděnímVylučování stresového hormonu, který způsobuje stav vůbec nevhodný pro spánek.“

‏‎ ‎

‏Jolie, která bude jedním z hlavních řečníků na nadcházející Middle East Sleep Show, zdůraznila, že vypnutí elektronických zařízení, zejména v ložnicích, je nejlepší způsob, jak se trochu vyspat.‏ٍ‏zdravý‏ٍ‏A hluboký spánek. ?

‏