5 potravin bohatých na vitamín D, které tělo potřebuje během léta

Podle nedávné studie trpí nedostatkem vitaminu D více než 90 % populace SAE. Důvodem jsou intenzivní letní vedra, kdy sluneční záření je nejlepším způsobem, jak zvýšit hladinu vitamínů v těle, čemuž se v tomto ročním období každý vyhýbá. Proto NRTC nabízí alternativní způsob, jak doplnit tělu vitamín D, který potřebuje, aniž byste museli chodit ven a potit se.

 

Vitamin D je pro tělo velmi důležitý, protože hraje účinnou roli při posilování kostí, zlepšuje nervové a svalové funkce a udržuje zdravý imunitní systém. Naše těla mají schopnost tvořit a absorbovat vitamín přímo ze slunečního záření, ale existují i ​​jiné způsoby, jak ho získat, aniž bychom museli vycházet z domu. NRTC nabízí řadu potravin bohatých na vitamín D, které tělo potřebuje během léta:

 

1. Houby: Houby obsahují vysokou hladinu vitamínu D spolu s velkým množstvím železa, které zase působí na posílení kostí a udržení jejich zdraví.

 

2. Brokolice: Brokolice obsahuje velké množství železa a vitamínu D a lze ji snadno připravit v páře a jíst jako přílohu k různým jídlům.

 

3. Avokádo: Nejen, že avokádo obsahuje obrovské množství vitamínu D, ale pomáhá bojovat proti zánětům, redukovat zarudnutí a také bojovat proti vráskám, což z něj dělá vysoce doporučované ovoce pro vyváženou stravu.

 

1. Papája: Toto lahodné ovoce se vyznačuje svou všestranností, protože se dá jíst tak, jak je, nebo v salátu z čerstvého ovoce, nebo se může přidat při přípravě některých asijských pokrmů. Papája je také známá tím, že je bohatá na vlákninu, která je výborná na trávení.

 

5. Broskve: Broskev by neměla opustit váš košík s ovocem, protože má vysokou hladinu vitaminu D, který pomáhá předcházet riziku cukrovky XNUMX. typu, protože díky vysokému obsahu vlákniny výrazně snižuje hladinu cukru v krvi.