Deset přikázání, jak se zbavit břišní obezity (bachoru)?

Existuje deset přikázání, milý bachoru, pokud je budete dodržovat, budete se cítit sytí i s nejmenším množstvím jídla.
3- Před hlavními jídly snězte XNUMX velké sklenice vody, protože voda nemá žádné kalorie a zaplňuje žaludek a tím snižuje příjem potravy.
XNUMX- Před jídlem snězte grapefruit nebo jablečný ocet, sníží to váš pocit hladu a omezí příjem jídla.
XNUMX- Začněte jídlo konzumací zelených salátů se dvěma polévkovými lžícemi octa, čímž snížíte příjem ostatních kalorických jídel a na dlouhou dobu vám dodají pocit sytosti a zároveň mají nízký obsah kalorií.
XNUMX- Ujistěte se, že jezte potraviny bohaté na vlákninu, protože proces žvýkání trvá dlouho, což snižuje pocit hladu a vede k nasycení s nejmenším množstvím jídla.
20- Jezte své jídlo velmi pomalu po dobu delší než XNUMX minut a do stadia sytosti dosáhnete rychle, aniž byste si zaplnili žaludek mnoha jídly, a naopak, jedení rychle naplní žaludek mnoha jídly, než dosáhnete stadia sytosti.
XNUMX- Nakrájejte jídlo na malé kousky a každý kousek je kousek Zjistilo se, že jste zasyceni po snězení určitého počtu kousků, nikoli po určitém množství jídla.
XNUMX- Používejte dětské příbory, to znamená, že talíře, lžíce, vidličky a nože jsou velmi malé, tím se sníží váš příjem jídla a zároveň se zvýší váš pocit sytosti.
XNUMX- Po každém použití položte lžíci nebo vidličku na stůl, poté jídlo dobře rozžvýkejte a poté znovu použijte lžíci nebo vidličku a tak dále a můžete si uprostřed jídla na několik minut odpočinout.
XNUMX- Velké náčiní naplněné jídlem držte dál od stolu a dokončete místnosti v kuchyni, poté jídlo přeneste na stůl s co největší pozorností od jídla obecně.
XNUMX- Nevhazujte si do úst žádné nové jídlo, dokud jídlo zcela nepolknete v ústech a vyvarujte se jídla ve stoje a nejezte ho, když jste klidní a uvolnění.