Jak sociální flexibilita mění váš život?

Jak sociální flexibilita mění váš život?

Flexibilita je mocný nástroj pro blaho, ale je to také komplexní a mnohostranný koncept. Odolnost je definována jako soubor osobních vlastností, které nám umožňují prosperovat tváří v tvář nepřízni osudu. Může zahrnovat zklidnění v obtížných situacích, zavedení účinných mechanismů zvládání a dobré zvládání kritiky.

Neustálý stres může být tvrdý pro duševní i fyzické zdraví člověka. Osobní flexibilita může zabránit negativnímu ovlivnění stresového cyklu a osy HPA, což nám umožní lépe bojovat s nemocemi a dalšími negativními důsledky.

Ale flexibilita může pro různé lidi znamenat různé věci, například flexibilita je otevřená osoba, která tráví čas navíc s přáteli. Zatímco pro introverta to může znamenat trávit více času o samotě. Ačkoli každý z nás může řešit konflikty pomocí různých strategií, klíčem je zjistit, co pro nás funguje a za jakých okolností, jak je ukázáno níže:

1. Přijměte realitu

Mnoho bolesti pramení z tendence lidí bojovat s věcmi, které nemohou změnit. Ale čím více času trávíme tím, že se cítíme rozrušení z nekontrolovatelných situací v našem životě, tím více času trávíme nervozitou nebo hněvem, než abychom se soustředili na to, jak zlepšit budoucnost, a možná právě proto existuje spojení mezi schopností přijmout realitu a jeho negativita.Pozitivní psychická pohoda.

2. Sebepoznání

Sebepoznání je nutností pro odolnost. Pokud se neznáme dostatečně dobře, abychom se vypořádali se stresory účinným způsobem, boj a utrpení se pravděpodobně prodlouží. Například se můžeme potýkat s kouřením nebo záchvatovitým přejídáním, jen když se cítíme špatně, ale druhý den se prostě cítíme špatně. Rozvíjením sebepoznání můžeme podnikat kroky, které nám pomohou se snáze zotavit z obtíží.

3. Starejte se o sebe

Když jsme nemocní, unavení nebo podvyživení, je pro nás těžší reagovat na jakýkoli druh stresu, velký nebo malý. Důvodem je, že naše těla nemají dostatek prostředků, které by jim pomohly zotavit se, například výzkum zjistil, že konzumace cukru je spojena s depresí. Pokud se zaměříme na to, abychom byli zdravější, můžeme potenciálně zvýšit naši odolnost. Můžeme to udělat tím, že budeme jíst zdravější a výživnější jídla, budeme se mírně hýbat a budeme se dobře vyspat, když jsme unavení.

4. Láska k sobě samému

Sebeláska (nebo sebeúcta, sebevědomí a sebeúcta) může být důležitou součástí toho, co znamená být odolný. Pozitivní sebepohled úzce souvisí s pozitivními výsledky, jako je štěstí a psychická pohoda. Je to proto, že pokud se ze sebe cítíme špatně, tento pocit se odráží v každém dalším aspektu našeho života. Připravujeme se tak na situace zklamání a pak se za ně obviňujeme. Ale rozvíjením sebelásky je naděje, že budete na stres reagovat zdravým způsobem.

5. Budování sociálních vztahů

Sociální vazby jsou kritickou součástí odolnosti, protože bez ohledu na to, co děláme, cítíme se lépe, když to děláme ve společnosti přátel, rodiny nebo kolegů. Ve skutečnosti je jedním z nejspolehlivějších způsobů, jak zlepšit pohodu, rozvíjet vysoce kvalitní sociální vztahy a cítit se sociálně spojeni s lidmi ve vašem životě.

6. Udělejte krok zpět

Někdy, když člověk prochází těžkou situací, může se do ní tak ponořit, že ji nevidí přímo. Je zavalen emocemi a zužuje si obzory, proto odolnost často znamená umět udělat krok zpět a podívat se na situaci zvenčí a z širší perspektivy. Přesněji řečeno, pokud se podíváme na naši situaci, jako bychom byli „kolemjdoucí“, můžeme získat nějakou tolik potřebnou objektivitu, která může pomoci snížit naše negativní emoce. Tato strategie je známá jako emocionální distancování a může nám pomoci cítit se lépe v těžkých časech.

7. Smysluplné výzvy

Je lidskou přirozeností snažit se porozumět našim výzvám, protože to často spočívá v našich myslích na vysvětlení, proč se nám věci staly a proč se staly tak, jak se staly. To nám může pomoci vyrovnat se se ztrátami a jinými vysilujícími událostmi. Podstatnou součástí odolnosti může být také vytváření smyslu. Naopak, pokud si například myslíme, že se špatné události dějí bez zjevného důvodu, můžeme se nakonec cítit ztracení nebo mimo kontrolu.