Sociální komunikace chrání mozek .. Jak?

Sociální komunikace chrání mozek .. Jak?

Pozitivní zážitky ze sociálního kontaktu mohou snížit zánět mozku a posílit antivirové imunitní reakce, zatímco pandemie Corona během dvou let způsobila zvýšenou izolaci mezi lidmi, jako součást preventivních opatření pro distancování se, aby se zabránilo a omezilo šíření epidemie, což znamená Mezinárodní studie odhalila nárůst psychických a fyzických poruch Nedávné zprávy, že sociální izolace během pandemie může vést k encefalitidě.

Téměř tři z pěti amerických zaměstnanců a dospělých pracovníků dotazovaných v roce 2021 Americkou psychologickou asociací uvedli negativní účinky pracovního stresu, včetně nedostatku pozornosti, energie a úsilí.

Účastníci také uvedli, že podle Psychology Today zažívali kognitivní vyčerpání (36 %), emoční vyčerpání (32 %) a fyzické vyčerpání (44 %).

Zákaz vycházení a uzamčení

Studie Massachusetts General Hospital ve spolupráci s King's College London a Maudsley NIHR Centre for Biomedical Research zjistila, že zdraví jedinci vyšetřovaní poté, co byly v jejich zemi zavedeny zákazy vycházení a uzamčení, měli v mozku zvýšené hladiny dvou nezávislých neurozánětlivých markerů, 18 kDa proteinu a TSPO myinositolu, ve srovnání s účastníky.před uzavřením.

Účastníci, kteří podporovali vyšší zátěž symptomů, také vykazovali vyšší signál TSPO v hipokampu, což znamená, že zažili změny nálad, duševní únavu a fyzickou únavu ve srovnání s těmi, kteří hlásili jen malé nebo žádné příznaky, což by se mohlo přenést do zánětu v těchto oblastech. příčinou může být mozek.V jejím psychickém a fyzickém stresu a změnách nálady.

Tato studie poskytla počáteční náznaky, že zákazy vycházení a blokování měly vliv na nárůst encefalitidy, pravděpodobně v důsledku imunitních mechanismů, které byly aktivovány sociální izolací.

zvýšený zánět mozku

Předchozí studie podporují hypotézu, že sociální izolace může vést ke zvýšené encefalitidě, přičemž jedna studie ukázala, že negativní sociální zkušenosti, tedy izolace a sociální ohrožení, mohou vyvolat zánětlivé reakce a zároveň potlačit antivirovou imunitu.

Zatímco pozitivní zkušenosti, což znamená sociální kontakt, mohou snížit zánět a posílit antivirové imunitní reakce.

Studie také ukázaly, že sociální izolace může zvýšit imunitní markery, jako je IL-6, a může také zvýšit aktivitu mikroglií v mozku jako součást této zánětlivé reakce, což jsou změny, které jsou podobné těm, které způsobuje zánět, a jsou spojeny s únava a úzkost.

Navrhovaná řešení

Kromě návštěvy lékaře, který vám vysvětlí, co se děje, existuje několik věcí, které vám mohou pomoci dostat se z přetížení a stresu:

1. Socializace: Někteří se mohli cítit kvůli pandemii poněkud izolovaní, ale někteří mohou být také rádi, že by se neměli stýkat s ostatními. Proto je možnost socializace do určité míry pro někoho přínosná, protože jak ukázaly výsledky velkého množství studií, sociální izolace v mnoha ohledech negativně ovlivňuje lidský život.

2. Dieta: Dr. Uma Naidoo, profesorka psychiatrie na Harvardské univerzitě, ve své knize This Is Your Brain on Food zdůrazňuje, že nervový zánět je skutečná věc, a doporučuje protizánětlivé potraviny bohaté na vlákninu, přičemž zdůrazňuje, že koření jako kurkuma s černým pepřem může pomoci. Dr. Naidoo poukazuje na to, jak prospěšné je jíst pestrobarevnou zeleninu, jako jsou papriky, rajčata a listová zelenina.

3. Obrázky založené na přírodě: Studie ukázaly, že pozorování přírody může mít příznivé účinky na mozek, protože se ukázalo, že někteří mohou cítit jasnost a lépe se soustředit s menším stresem a emocionálním utrpením již po 10 minutách sledování přírody ve virtuální realitě. .

4. Fyzické cvičení: Fyzické cvičení může zlepšit nervovou reakci imunitního systému a může být protizánětlivé.