Jak využít lásku ke kávě v zájmu?

Jak využít lásku ke kávě v zájmu?

Dietoložka Trista Best říká, že káva může pomoci předcházet zánětům a přibírání na váze, pokud jsou dodržovány následující tipy:

1. Omezte spotřebu mléčných výrobků

Běžným způsobem pití kávy je přidat tučnou smetanu a mléko nebo plnotučné latte. Nápoj tímto způsobem může být lahodný, ale při pravidelné konzumaci může přispět k zánětlivé reakci těla.

"Někteří lidé mohou mít různou citlivost na mléčné výrobky, takže je nejlepší na chvíli omezit kávu," říká Best.

2. Vyhněte se konzumaci rafinovaného cukru

Je snadné si objednat vanilkové nebo karamelové latte, aniž byste museli přemýšlet o cukru navíc. Best varuje, že přidaný cukr může rychle vést k zánětu, pokud je konzumován po určitou dobu.

„Rafinovaný cukr se nachází v tradičním cukru používaném ke slazení kávy a přidaný cukr v mnoha příchutích kávy a smetany a tento typ cukru je velmi zánětlivý,“ říká Best a vysvětluje, že „užitečná alternativa jsou přírodní sladidla, jako je med, pokud člověk chce snížit zánětlivé složky, které přijímají.“ pravidelně“.

3. Velikost porce

Best také varuje, že pokud člověk rád chodí na kávové nápoje, může být velikost šálků nečekaně velká, což vede ke zvýšení kalorií a cukru.

„Speciální kávové nápoje, horké, studené nebo mražené, mají často prázdné kalorie a objem, takže pokud má člověk obavy ze zánětu, možná bude chtít zkontrolovat další množství kávy na vyžádání,“ říká Best a vysvětluje, že může být „snížený“. Velikost porce na chvíli otestovat, zda se otok a zánět sníží.“

4. Složení bělidla do kávy

Nejlepší rada radí, že při výběru bělidla do kávy je vždy důležité přečíst si etiketu s nutričním obsahem. Pokud člověk hledá bělidlo do kávy bez mléčných výrobků, které by mu pomohlo v boji proti zánětu, mohlo by ho překvapit, že mnoho mléčných krémů přichází s z přidaného cukru a dalších exotických přísad.

Proto je nezbytně nutné volit bělidlo do kávy, které neobsahuje přidaný cukr.