Sedm tipů, jak posílit paměťové záhyby a záhyby

Často zapomínáte na schůzky a osobní údaje?! Způsobuje vám vaše špatná paměť nějaké rozpaky?! Chcete si zlepšit paměť?! Zde je 7 praktických tipů, které vám mohou pomoci aktivovat paměť:

Udržujte svou mysl aktivní:

Je lepší udržovat svou mysl neustále aktivní, abyste zlepšili paměť, a to rozvojem mentálních dovedností, jako je učení se nového jazyka, učení se hudebním nástrojům nebo hraní nových her, které mohou udržet vaši mysl ve stavu duševní aktivity.

Jíst zdravé jídlo:

Na trhu je mnoho doplňků výživy, které zlepšují paměť, takže je vhodnější dodržovat zdravou výživu, jíst potraviny, které obsahují antioxidanty, jako je brokolice, špenát a brusinky, a potraviny, které obsahují „omega-3“, protože fungují posilují funkce mozku, kromě různých vitamínů, z nichž nejdůležitější jsou (B6) a (B12).

Opakujte věci, které jste zapomněli:

Pokud zapomínáte hodně, můžete věci, které si chcete zapamatovat, v určitou dobu zopakovat tak, že je vyslovíte několikrát, nahlas nebo potichu.

Uspořádejte si život:

Abyste zlepšili výkon své mysli, musíte být ve svém osobním životě organizováni, například ukládat věci, které používáte, na jejich obvyklé místo pokaždé, když je používáte, a používat telefon k zaznamenávání schůzek a osobních kontaktů, které zlepšuje výkon vaší paměti.

Dostatečně se vyspat:

Když budete dostatečně spát, pomůže to vašemu mozku zapamatovat si informace, takže se snažte každý den spát alespoň sedm hodin.

Cvičit:

Cvičte pravidelně, protože velmi účinně zlepšuje krevní oběh v celém těle včetně mysli a může vám pomoci vypořádat se s problémem ztráty paměti a také vás učiní bdělejšími a uvolněnějšími.

Vyhněte se stresu:

Stres sice tělu neškodí, ale výrazně ovlivňuje soustředění, proto se snažte uvolnit a pravidelně cvičit „jógová“ cvičení nebo jiná různá cvičení, která z vás stres odstraní.