Příčiny obžerství sladkého a jak je omezit?
Stres
Stres je jedním z nejrychlejších vlivů na stravovací režim, neboť uvolňování kortizolu, který zvyšuje jeho hladinu v krvi vlivem stresu, úzkosti a deprese, vede k nestabilitě hladiny krevního cukru, stoupá a klesá. zejména sladkosti.
psychologické důvody
Stimulace vylučování serotoninu Při konzumaci cukru se uvolňuje inzulin, který se váže s aminokyselinami a společně pak jdou do svalů.Tím se uvolňuje tryptofan, který mozek využívá k produkci serotoninu, takže cukr u některých lidí vyvolává po požití sladkostí radost.
hormonální výkyvy
Cukr zvyšuje hladinu endorfinů v mozku, který má schopnost zmírňovat bolest, a proto nenasytnost cukrem spojená s premenstruačním syndromem u žen vede k touze po potravinách bohatých na cukr, což je způsobeno nízkou hladinou endorfinů v nich .
Gastrointestinální poruchy
Nerovnováha v práci prospěšných bakterií, které žijí ve střevech, může vést ke zvýšení růstu kvasinek a plísní, a proto tento nadměrný růst vyžaduje zvýšení cukru, kromě toho citlivost těla na určité potraviny, které se tělo od těla liší, mohou způsobit nerovnováhu hladiny cukru v krvi a to, co doprovází touha po cukru.
Fyziologické důvody
K tomu dochází během procesu trávení po jídle, protože proces trávení jídla potřebuje k dokončení velké množství energie, a proto dá signál o své potřebě okamžité energie, která je ve formě žádosti těla na sladkosti, což je myšleno cukrem, protože je to rychlý zdroj energie, a to je důvod, proč po obědě chceme nebo musíme jíst sladkosti nebo cukr.
stres
Jelikož fyzická aktivita potřebuje energii, a proto tělo tuto potřebu převádí do touhy jíst cukry, a také psychický stres a soustředění na dlouhou dobu zvyšuje potřebu energie mozku a tělo svou potřebu převádí také žádostí o cukry.
Jaké jsou negativní účinky nadměrného příjmu cukru?
1- Urychluje stárnutí pokožky a pokožky
2- V nepřítomnosti vyvolává pocit napětí a úzkosti.
3- Zvýšení hmotnosti a zvýšené riziko cukrovky.
4- Může zvýšit bolest kloubů.
5- Negativně ovlivňuje tepny.
Jak snížíme tuto touhu?
1- Vyměňte světlou čokoládu obsahující mléko za hořkou čokoládu nebo čokoládu bez mléka.
2- Jezte potraviny bohaté na hořčík, jako jsou mandle.
3- Jezte ovoce, jako jsou broskve, třešně, meloun atd., nebo sušené ovoce, jako jsou švestky nebo rozinky.
4- Nahrazení nealkoholických nápojů perlivou vodou s trochou ovoce.Může navodit podobný pocit jako nealkoholické nápoje, ale obsahuje méně kalorií a neobsahuje kofein.