Kouzelný lék na zapomnění a nedostatek soustředění

Kouzelný lék na zapomnění a nedostatek soustředění

Odborníci nabízejí některá dlouhodobá a krátkodobá řešení, která můžete snadno a rychle implementovat:

1. Více spánku

Americký odborník Johann Hari, autor bestsellerů knihy, řekl, že způsob číslo jedna, jak zvýšit pozornost, je více spát, protože je to neuvěřitelně prospěšný a nezbytný čas pro mozek, aby odplavil veškerý metabolický odpad, který se nahromadí během dne. . A když člověk nemá dostatek spánku, může to vést ke špatné koncentraci a krátké pozornosti.

2. Postarejte se o základní potřeby

Péče o základní potřeby zahrnuje konzumaci výživných a chutných jídel a v této souvislosti Sachs doporučuje vyzkoušet středomořskou dietu a pít dostatek vody. Další okamžitá léčba může také zahrnovat zdřímnutí nebo svačinu.

3. Výživové doplňky

Užívání doplňků výživy pomáhá využívat cílené živiny a umožňuje tak životně důležité podpůrné činnosti mozku. Odborníci doporučují užívat doplněk, který obsahuje instantní kofein z celého plodu kávy a perzistentní kofein ze zelených kávových zrn, kořen ženšenu, semena guarany a vitamín B12.

4. Fyzická aktivita

Jakýkoli druh fyzického pohybu je přestávkou pro mysl a někdy je přestávka právě to, co tělo potřebuje, aby bylo produktivnější. Pohyb těla pomáhá podporovat paměť a kognitivní funkce. Vědecká recenze publikovaná v roce 2020 a publikovaná v Translational Sports Medicine odhalila, že pouhé dvě minuty vysoce intenzivního pohybu zlepší soustředění na hodinu.

5. Meditace

Sacks, Elbert a mnozí další odborníci doporučují meditační cvičení, která pomohou soustředit se. Ukázalo se, že zvláště sahadža jóga pomáhá posílit jak soustředění, tak kontrolu.