Nejrychlejší způsob spánku,,, usnete do dvou minut
Věděli jste, že hodiny nespavosti a noci, ve kterých jsem zůstal vzhůru, počítají ovečky doufající v marný spánek, jeho řešení je jednoduché a experiment je účinný a zaručený, vyvinutý americkou armádou, aby její vojáci usnuli? za dvě minuty, před desítkami let, a dozorci americké armády vyvinuli tento úspěšný experiment, který může pomoci těm, kteří jsou pronásledováni starostmi Před spánkem a syndromem nespavosti.
Lloyd Winter, autor knihy Relax and Win: Heroic Performance, uvádí tuto dokonalou techniku, která vám může pomoci usnout za pouhých 120 sekund, a je to v podstatě tajná vojenská metoda.
Přestože je tato kniha stará a pochází z roku 1981, a tak si lidé možná nepamatují, co v ní bylo zmíněno, nebo o ní nevědí, věc se vrátila, aby se o ní začalo mluvit poté, co byla kniha nedávno zveřejněna na internetu.
6 týdnů praxe
Říká se, že tato technika má 96% úspěšnost po šesti týdnech cvičení a byla vyvinuta s cílem snížit chyby, které piloti dělají kvůli únavě.
Průzkum z roku 2011 zjistil, že jeden ze tří lidí ve Spojeném království trpí závažným nedostatkem spánku.
Pokud jde o příčiny nespavosti, může to být způsobeno stresem, úzkostí nebo depresí, s užíváním alkoholu, nikotinu a kofeinu, který také ovlivňuje spánkový režim.
Každý potřebuje jiné množství spánku v závislosti na své osobní adaptaci, ale podle NHS by dospělí měli spát 7 až 9 hodin za noc.
Chronický nedostatek spánku je spojen se zdravotními problémy včetně cukrovky, srdečních chorob a mrtvice.
Co je to za americký způsob rychlého spánku?
kroky
Zcela uvolněte obličejové svaly, včetně jazyka, čelisti a svalů kolem očí.
Uvolněte ramena co nejníže, než uvolníte horní a dolní paže na jedné a poté na druhé straně.
Poté se zhluboka nadechněte a uvolněte hrudník a nakonec uvolněte nohy, začněte od stehen dolů po nohách.
Jakmile je tělo na deset sekund uvolněné, měli byste se pokusit ze své mysli odstranit všechny myšlenky.
3 vjemy
Podle knihy tomu lze pomoci třemi způsoby, které vás okamžitě uspí:
První: Představte si sami sebe, jak ležíte v kánoi na klidném jezeře a nad vámi je jen modrá obloha.
Za druhé: Představte si, že jste úplně složeno a ležíte v sametové houpací síti zavěšené v úplně černé místnosti.
Za třetí: Opakujte si slova: „Nemysli..nemysli..nemysli“ ve své mysli po dobu deseti sekund.