Potraviny pro prodloužení vlasů, jejich účinku nebudete věřit

Pro zvýšení délky vlasů zapomeňte na všechny ty směsi a krémy, základem zdravých a dlouhých vlasů je zdravá strava, jaké jsou tedy potraviny, které vlasy posilují a tím prodlužují,

Potraviny bohaté na proteiny jsou nejúčinnější pro výživu vlasů do hloubky, zatímco jogurt se doporučuje konzumovat denně a používat při přípravě masek pro péči o vlasy, které jim dodají výrazný lesk. Seznamte se s 15 druhy potravin, které jsou nezbytné pro zdraví a vitalitu vlasů.

Losos a sardinky

Losos je bohatý na mastné kyseliny, proteiny a vitamín D, což jsou prvky, které oddalují přirozené stárnutí vlasů a zvyšují jejich sílu a pružnost.
Z ryb užitečných pro zdraví vlasů zmiňujeme také sardinky, sledě a makrely, které pečují o zdraví vlasů a činí je živějšími.

- vejce

Naše vlasy jsou z velké části tvořeny keratinem, jedním z proteinů produkovaných naším tělem. A abychom jeho sekreci přirozeně zvýšili, musíme jíst potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou vejce, která nejen vyživují vlasové folikuly, ale podporují jejich růst a zvyšují jejich lesk. Odborníci na péči v této oblasti proto radí zařadit jej do našeho jídelníčku a použití v přírodních maskách, které vyživují vlasy.

- Bílé maso

Kuřecí a krůtí maso je velmi důležitým zdrojem bílkovin, díky čemuž jsou prospěšné pro zdraví vlasů, proto je odborníci doporučují konzumovat 3x týdně v rámci zdravé a vyvážené stravy.

- Čočka a sójové boby

Čočka je bohatá na bílkoviny a železo, které jsou nezbytné pro zvýšení produkce keratinu, který je ideální alternativou k masu a doporučujeme jej zařadit do našeho zdravého jídelníčku.
Mezi obiloviny bohaté na tyto prvky zmiňujeme také sóju a další luštěniny, jako jsou fazole, fazole a hrách, což z nich dělá ideální potraviny pro péči o vlasy.

- brokolice a špenát

Brokolice je bohatá na železo a vitamíny skupiny A a C. Její konzumace podporuje tvorbu kožního mazu a keratinu, které posilují vlasové folikuly a bojují proti předčasnému stárnutí buněk.
Z další listové zeleniny, která má stejný účinek, zmiňujeme špenát, rokku a zelí, které se doporučuje jíst denně.

- Vlašské ořechy a mandle

Zelenina je bohatá na zinek a vitamín E, bojuje proti přirozenému stárnutí buněk a vyživuje vlasová vlákna.Je také bohatá na hořčík, který bojuje proti vypadávání vlasů.

To vše z něj dělá nezbytnou denní potravinu pro zdraví vlasů, za předpokladu, že jí stačí sníst jen pár zrnek kvůli její kalorické bohatosti.

- avokádo

Toto ovoce se vyznačuje bohatým obsahem mastných kyselin a vitamínů a svým antioxidačním účinkem, který pomáhá v boji proti předčasnému stárnutí buněk.Avokádo má také vyživující vlastnosti, hluboce hydratuje vlasy a chrání je před vnějšími agresemi při konzumaci v salátech nebo přeměněné na masku který je smíchán s dalšími složkami prospěšnými pro zdraví vlasů.

- Čokoláda

Hořká čokoláda je důležitým zdrojem železa, které přispívá k dodávání kyslíku do buněk, což výrazně podporuje růst vlasů.

- Celá zrna

Je bohatý na proteiny a vitamín B, který je užitečný pro zdraví vlasů, protože podporuje jejich růst, reguluje jejich sekreci a činí jejich barvu jasnější.

Odstředěné mléko

Poskytuje část naší potřeby vápníku a vitaminu B, který pomáhá zjemňovat a hydratovat vlasy do hloubky, a mléčné výrobky mají antistresové vlastnosti, které nepřímo snižují vypadávání vlasů.