Skvělá kombinace pro řešení většiny zdravotních problémů

Skvělá kombinace pro řešení většiny zdravotních problémů

Surová kurkuma obsahuje vyšší hladiny kurkuminu, silného antioxidantu a protizánětlivé sloučeniny. Syrová forma také zachovává více esenciálních olejů a živin, což zajišťuje maximální potenci a účinnost pro zdravotní přínosy, jako je zlepšení trávení a podpora imunity. Seznam dalších důvodů, proč kombinovat chia semínka a syrovou kurkumu do vaší každodenní stravy, zahrnuje:

1. Vysoký obsah vlákniny

Kombinace chia semínek a čerstvé kurkumy může pomoci při hubnutí tím, že poskytuje sytost a také pomáhá při poskytování zdravé výživy, která pomáhá při doplňování ztracených živin. Je to proto, že chia semínka jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, zejména rozpustné vlákniny, která pomáhá zvyšovat pocity plnosti a může snížit celkový příjem kalorií a podpořit hubnutí.

2. Omega-3 mastné kyseliny

Chia semínka jsou rostlinným zdrojem omega-3 mastných kyselin. Zdravé tuky pomáhají snižovat záněty a podporují metabolické zdraví, což může přispět ke snížení hmotnosti.

3. Regulace krevního cukru

Chia/kurkuma může přirozeně pomoci s lepší správou inzulínu, protože kombinace těchto dvou je spojena se stabilizací hladiny cukru v krvi, což může snížit chuť na jídlo, zabránit přejídání a pomoci s lepší regulací hmotnosti.

4. Protizánětlivé vlastnosti

Kurkuma obsahuje kurkumin, sloučeninu známou pro své silné protizánětlivé účinky. Chronický zánět je spojován s obezitou a metabolickými poruchami, takže snížení zánětu v těle může nepřímo podpořit úsilí o hubnutí.

5. Zlepšit trávení

Chia semínka i kurkuma mohou podporovat zdraví trávení. Chia semínka jsou známá tím, že podporují pravidelné vyprazdňování díky vysokému obsahu vlákniny, zatímco kurkuma může pomoci stimulovat produkci žluči a napomáhat trávení. Zejména surová kurkuma je známá svými vlastnostmi zklidňujícími žaludek. Pravidelná konzumace syrové kurkumy pomáhá předcházet poruchám trávení, podporuje zdraví střev a snižuje zánět v trávicím systému, což z ní činí cenný doplněk zdravé stravy pro zdraví žaludku.

6. Podporujte metabolismus

Některé studie naznačují, že kurkuma může pomoci zvýšit metabolismus, protože obsahuje bioaktivní sloučeninu zvanou kurkumin, která je spojena se zvýšeným metabolismem a spalováním tuků. Kurkumin podporuje metabolismus tím, že podporuje lipolýzu, snižuje zánět a zlepšuje citlivost na inzulín.

7. Zdraví pokožky

Kurkuma se po staletí používá v tradiční medicíně pro své léčebné účinky na kůži. Jeho protizánětlivé a antioxidační účinky mohou pomoci redukovat akné, ekzémy, lupénku a další kožní onemocnění a zároveň podporovat hojení ran a předcházet známkám stárnutí.

Chia semínka jsou dobrým zdrojem vápníku, hořčíku a fosforu, které jsou nezbytnými minerály pro udržení zdravých kostí a prevenci osteoporózy. Chia semínka jsou také přirozeně bezlepková a vhodná pro lidi s bezlepkovou nebo vegetariánskou dietou, poskytují nutričně bohatou alternativu k obilovinám a živočišným produktům.

Příprava nápoje

Surové ingredience nápoje z kurkumy a chia semínek lze připravit v následujících množstvích:

2 lžíce chia semínek
1 malý kousek nasekané syrové kurkumy
3 šálků vody
Med nebo citronová šťáva

Poté namočte dvě lžíce chia semínek v misce se 4 lžícemi vody. Mezitím ohřejte zbytek vody na pánvi, dokud se nezahřeje.

Pokračujte v namáčení chia semínek po dobu 10-15 minut, dokud nevytvoří gelovitou konzistenci.

Po dobrém umytí kurkumy a odstranění vnější slupky lze kurkumu buď nastrouhat, nebo dobře nakrájet na malé kousky a poté mírně rozdrtit.
Nakonec přidejte vlažnou vodu do velké skleněné mísy, promíchejte kurkumu a chia semínka, dobře promíchejte a pro zvýšení účinnosti přidejte med nebo citronovou šťávu.

Kurkumový čaj lze připravit vařením nastrouhané surové kurkumy ve vodě po dobu 5-10 minut, dokud nezíská antioxidanty obsažené v surové kurkumě. Po uvaření se nechá vychladnout a až je dostatečně teplý na pití, smíchá se s chia semínky.

Horoskop lásky Střelec na rok 2024