Co se stane s vaším tělem, když budete jíst vejce denně?

Co se stane s vaším tělem, když budete jíst vejce denně?

Vejce jsou celosvětově klasifikována jako základní a základní potravina ve snídaňových jídlech. Ať už jsou podávána vařená, vařená nebo míchaná vejce, mají mnoho výhod, podle toho, co zveřejnil web Health Shots.

Vysoká nutriční hodnota

Vysoce výživná vejce mohou mít malou velikost, ale obsahují mnoho živin. Obsahuje vitamíny A, B5, B12, D, E, K a B6, folát, fosfor, selen, vápník, zinek, bílkoviny a zdravé tuky, což tělu dodává následující výhody:

1. Zlepšete hladinu „dobrého“ cholesterolu

Cholesterol je voskovitá látka podobná tuku, která se nachází ve všech buňkách těla. Studie ukázaly, že každodenní konzumace vajec může pomoci zvýšit hladinu HDL neboli „dobrého“ cholesterolu.

2. Snížení triglyceridů

Triglyceridy se nacházejí v krvi. Vysoké hladiny mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Vejce obsahují mastné kyseliny, které mohou pomoci snížit hladinu triglyceridů.

3. Poskytněte kompletní protein

Vejce obsahují všech devět „esenciálních“ aminokyselin, které jsou stavebními kameny bílkovin. Vzhledem k tomu, že tělo není schopno si tyto bílkoviny vytvořit, je nutné do jídelníčku zařadit vejce.

4. Pocit sytosti

Začnete-li den snídaní vejci, můžete se cítit déle sytí a jíst tak během dne méně.

5. Lepší zdraví srdce

Konzumace jednoho až tří vajec týdně může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Studie prokázaly, že konzumace 4-7 vajec týdně může snížit riziko srdečních onemocnění o 75 %.

6. Podpora zdraví mozku

Konzumace vajec, která jsou bohatá na vitamín D, pomáhá zlepšit zdraví mozku, protože vitamín D je důležitou složkou šedé hmoty v mozku. Vejce také obsahují cholin, který pomáhá snižovat záněty a zlepšuje funkci mozku.

7. Zlepšení výkonnosti imunitního systému

Vejce jsou zdrojem bílkovin a obsahují zinek a selen, které oba pomáhají posílit váš přirozený imunitní systém.

8. Udržování zdraví očí

Mezi složky vajec patří vitamín A, lutein, zinek a zeaxantin, které jsou důležitými živinami pro udržení zdraví očí. Obsahuje také vlastnosti, které chrání rohovku před poškozením.

9. Podporujte snahy o hubnutí

Vejce bohaté na kalorie a vysoce kvalitní bílkoviny jsou jednou z nejlepších potravin, které mohou pomoci zhubnout. Dodává také pocit plnosti a zrychluje metabolismus.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023