Jíte jedno jídlo denně, zhubnete?

Jíte jedno jídlo denně, zhubnete?

Jedení jednoho jídla denně je praktikou mnoha lidí, aby zhubli a zlepšili celkové zdraví.Tento režim se nazývá OMAD.

Ačkoli se obsah jídla a načasování liší v závislosti na osobních preferencích, lidé, kteří dodržují tuto dietu, obvykle omezují příjem kalorií na jedno jídlo nebo na krátkou dobu.

Potenciální zdravotní přínosy této diety souvisejí především s půstem, kdy je příjem kalorií omezen během určitého časového období, čímž se omezují kalorie obecně, ale co se stane, když tuto dietu dodržíme.

Ztráta váhy

Hubnutí je podle webu „HealthLine“ jednou z nejvýznamnějších výhod dodržování tohoto systému, protože k dosažení tohoto cíle musíte vytvořit deficit kalorií.

Můžete to udělat buď zvýšením počtu spálených kalorií, nebo snížením příjmu kalorií. Omezení kalorií, bez ohledu na to, jak toho dosáhnete, povede ke ztrátě tuku.

U lidí používajících metodu OMAD je také pravděpodobnější, že zhubnou jednoduše proto, že přijímají méně kalorií než obvykle prostřednictvím pravidelného stravovacího režimu.

Snižte hladinu cukru v krvi a záněty

Kromě hubnutí výzkum spojil jedení jednoho jídla s řadou dalších zdravotních výhod. Například půst může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a některé rizikové faktory srdečních onemocnění, včetně špatného LDL cholesterolu.

Bylo také spojeno se sníženými markery zánětu, včetně C-reaktivního proteinu.

Může také nabídnout jedinečné výhody pro zdraví nervového systému. A podle výzkumu může zvýšit dlouhověkost.

I když jsou tyto potenciální přínosy slibné, je důležité poznamenat, že tyto přínosy se týkají půstu obecně a nikoli konkrétně OMAD.

Některé výzkumy ukázaly, že OMAD může být zdraví škodlivější než jiné, méně omezující metody hladovění.

Není to ideální způsob, jak zhubnout

Jíst jedno jídlo denně může být běžný způsob, jak zhubnout, ale pravděpodobně to není dobrý nápad pro celkové zdraví. Ačkoli půst obecně, včetně dlouhodobého půstu, může prospívat zdraví mnoha způsoby, lidé mohou dosáhnout stejných zdravotních přínosů pomocí udržitelnějších metod.

Mezi udržitelnější diety patří přerušovaný půst nebo jednoduše zdravá nízkokalorická dieta, pokud právě jíte v nadměrném množství a chcete podpořit hubnutí.

Další témata: 

Jak to řešíte s milencem po návratu z rozchodu?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج