Zastavte hodiny na kůži s těmito potravinami

Zastavte hodiny na kůži s těmito potravinami

Díky vhodným zdravým návykům se každá čtyřicátnice může stát jako po třicítce.Výživové potřeby se mění, ať už jde o jídlo, pití, množství vody a proces metabolismu je reprezentován tím, jak rychle tělo přeměňuje potravu na energii v tomto věku.

Metabolismus žen po čtyřicítce se zpomaluje a ztrácejí ročně asi 850 gramů svalů, což ztěžuje hubnutí. Některé změny, kterými ženy trpí, jsou způsobeny poklesem hormonů, snížením úrovně aktivity, zdravotní stavy, kterých lze dosáhnout tím, že budete pokračovat v jídle. Následující živiny snižují účinky změn ve věku XNUMX let:

1. Jablko

Jablka patří mezi největší dostupné ovoce bohaté na antioxidanty. Je bohatý na vlákninu a flavonoidy, které snižují záněty v těle, zrychlují metabolismus, snižují špatný LDL cholesterol, zlepšují lipidový profil a zlepšují citlivost na inzulín.

2. Zelený čaj

Zelený čaj je úžasný, energizující nápoj, který udržuje mužská a ženská těla na vrcholu metabolismu.

3. Semena pískavice řecké seno

Jíst semínka pískavice pomáhá redukovat tukovou tkáň v těle a zvyšovat trávicí enzymy, hladinu glukózy v krvi, antioxidanty a citlivost na inzulín. Extrakt ze semen pískavice také pomáhá urychlit metabolismus.

4. Lněné semínko

Omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro zdravé srdce a mysl, jsou ve lněných semínkách hojně zastoupeny. Lněná semínka nabízejí řadu výhod pro zlepšení funkce trávicího systému.

5. Avokádo

Díky mírnému obsahu draslíku a dostatku zdravých tuků může avokádo pomáhat udržovat pružnost pokožky, vyživovat vlasy a snižovat krevní tlak.

6. Ořechy

Ořechy jsou bohaté na zdravé tuky a vlákninu, což pomáhá snižovat riziko chronických onemocnění, jako je cukrovka a srdeční choroby.

7. Tmavá listová zelenina

Vysoké koncentrace vitamínu K, luteinu, kyseliny listové, vápníku a beta-karotenu, které se nacházejí v tmavé listové zelenině, jako je špenát, zelí a hořčice, mohou chránit paměťové funkce.

8. Řecký jogurt

Denní konzumace šálku hustého smetanového řeckého jogurtu pomáhá udržovat silné kosti. Řecký jogurt je také plný bílkovin, což je pro ženy nad XNUMX let nezbytné.

Horoskop lásky Kozoroha na rok 2024