ChatGPT pomáhá uživateli zhubnout

ChatGPT pomáhá uživateli zhubnout

Cvičební plán vyvinutý společností ChatGPT pomohl uživateli věnovat se běhání a zhubnout asi 12 kg, což bylo vyhodnoceno specializovaným trenérem s tím, že rady získané z programu umělé inteligence jsou opravdu užitečné.

Zdravé cvičení v tělocvičně

A podle toho, co zveřejnil web „Insider“, Greg Motion, profesionální technický inženýr se sídlem v Seattlu, řekl, že nenávidí běh, a tak se stalo, že požádal bezplatnou verzi chatovacího programu „ChatGPT“ online, aby mu pomohla vybudovat zdravý návyk na cvičení.

O tři měsíce později Motion řekl, že běhá šest dní v týdnu a těší se na trénink. Zpočátku byl ale k radám programu AI překvapený a trochu skeptický, zejména proto, že postupně začínal v malém a jednoduchém, počínaje tím, že si dal boty ke dveřím a po třech dnech od nastavování programu vyšel na první běh jen na pár minut.

Fyziologie cvičení

Podle Joe McConkeyho, fyziologa cvičení z Boston Running Center a autora knihy „Poddajnost pro běžce“, se názor, který zastává bot ChatGPT, ukázal jako správný a vysvětlil, že vysoce pozvolný přístup k běhu je ideální pro začátečníky, aby dosáhli pokroku a zároveň se vyhnuli zranění.

McConkey dodal, že je velkou chybou, když je tréninková zátěž příliš brzo, ať už je příliš mnoho najednou, příliš často nebo příliš rychle, a poznamenal, že nejlepší způsob, jak začít s běžeckým návykem pro udržení kondice a zlepšení zdraví, je postupný přístup.

Nejpřekvapivější část

Jedna z nejpřekvapivějších částí tréninku vytvořeného pomocí ChatGPT, řekl Motion, je, že první kroky tréninkového plánu nezahrnovaly vůbec žádnou fyzickou aktivitu. Jediným úkolem prvního dne plánu bylo dát si boty ke dveřím a druhý den musel zařadit trénink do svého plánu a vyjádřit svůj úžas nad tím, že „to bylo tak snadné“, že když to dokončil, „cítil, že je splněný“.

Pravidelné běhání

Motion řekl, že postupně vytvořil zdravou běžeckou rutinu, která začala pomalu, ale stabilně, protože první kola běhání byla velmi krátká a nezpůsobovala únavu, zdůraznil, že tréninkový program je ideální pro začátečníky, a radil, že není potřeba sebevyčerpání, ve skutečnosti to vede ke kontraproduktivním výsledkům.

„Začínající běžec by neměl myslet na to, že by se měl alespoň tři měsíce vyzvat až k bodu bolesti,“ řekl. Je to o budování návyku a budování měřítka v průběhu času.“ Jinými slovy, člověk si musí při této obtížnosti zasloužit správný tlak nahoru, aby z [cvičení] vytěžil maximum bezpečně a efektivně.“

Postupný program a pokyny pro léčbu

Dobrým prvním cílem je 30 minut nepřetržitého pohybu, zpomalení na chůzi, pokud je člověk zadýchaný a už nemůže konverzovat, a střídání běhu a chůze podle potřeby. Poté se stejná aktivita cvičí denně pravidelně a nakonec se dá běhat nepřetržitě celých 30 minut, poté lze délku běhu jednou týdně prodloužit na delší vzdálenost, dokud cvičenec nedosáhne běhu na 60 souvislých minut.

Motion dodal, že zatímco navyšoval svou každodenní běžeckou rutinu, požádal také ChatGPT, chatbota, aby mu pomohl s některými bolestmi, které se objevovaly.

Předpovědi horoskopu Maguye Faraha na rok 2023