Enkle tips til at holde sig i form i ramadanen

Enkle tips til at holde sig i form i ramadanen

Drik mere vand

At spise en tilstrækkelig mængde vand i iftar-perioden er afgørende for at opretholde kroppens hydrering, hvilket vil mindske din sultfølelse i fasteperioden, udover at bevare dit helbred og undgå at føle dig svag og træt.

Inden man går i gang med at faste, skal der foretages en omfattende periodisk undersøgelse for at sikre, at kroppen er fri for sygdomme. Lider man af en kronisk sygdom, der kræver medicin, bør man konsultere sin læge for at tilpasse doserne, så de passer til tidspunkterne for Iftar og Suhoor.

Spis ikke for meget til morgenmad

Selvom Ramadan-mad er kendetegnet ved deres unikke lækre smag, indeholder de normalt en høj procentdel af fedt og sukker, så du skal være forsigtig, når du spiser morgenmad og ikke overdrive det, udover at sørge for at diversificere dit måltid mellem proteiner, stivelse og grøntsager.

Ikke at forsømme suhoor-måltidet

Sørg for, at du vågner før daggry, nok tid til at spise Suhoor-måltidet, som vil balancere din krop og forhindre dig i at føle dig sulten og tørstig i fasteperioden. Du skal også være omhyggelig med at diversificere suhooren for at opnå dette og ikke være tilfreds med at spise et måltid med lette kulhydrater, fordi det ikke vil give dig energi næste dag.

let træning

Eksperter råder dig til at dyrke lidt let motion to timer efter morgenmaden for at bevare dit helbred.

Eksperter råder også til at spise et let måltid til morgenmad, derefter at spise endnu et måltid, som er frokost, tre til fire timer senere, og derefter Suhoor-måltidet, for at sikre, at du bevarer dit optimale helbred.

Andre emner: 

Hvordan håndterer du en, der intelligent ignorerer dig?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها