Den hurtigste måde at sove på,,, du falder i søvn på to minutter

Vidste du, at timerne med søvnløshed og de nætter, jeg opholdt mig oppe i, tæller får i håb om at sove forgæves, løsningen er enkel, og eksperimentet er effektivt og garanteret, udviklet af den amerikanske hær for at få dets soldater til at falde i søvn på to minutter, årtier siden, og den amerikanske hærs tilsynsførende udvikler dette vellykkede eksperiment, der kan hjælpe dem, der er hjemsøgt af bekymringer Før søvn og søvnløshedssyndrom.

Lloyd Winter, forfatter til Relax and Win: Heroic Performance, rapporterer om denne perfekte teknik, der kan hjælpe dig med at falde i søvn på kun 120 sekunder, og det er dybest set en hemmelig militær metode.

Selvom denne bog er gammel og daterer sig tilbage til 1981, og så folk måske ikke kan huske, hvad der blev nævnt i den eller ikke kender den, kom sagen tilbage for at tale om den, efter at bogen for nylig blev udgivet på internettet.

6 ugers træning

Denne teknik siges at have en succesrate på 96 % efter seks ugers praksis og blev udviklet for at reducere fejl begået af piloter på grund af træthed.

En undersøgelse fra 2011 viste, at hver tredje person i Storbritannien lider af alvorlige søvnmangel.

Hvad angår årsagerne til søvnløshed, kan det skyldes stress, angst eller depression, ved brug af alkohol, nikotin og koffein, hvilket også påvirker søvnmønsteret.

Alle har brug for en forskellig mængde søvn afhængigt af deres personlige tilpasning, men ifølge NHS bør voksne få mellem 7 til 9 timer om natten.

Kronisk mangel på søvn er forbundet med sundhedsproblemer, herunder diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde.

Hvad er nu denne amerikanske måde at sove hurtigt på.

trin

Slap fuldstændig af i ansigtsmusklerne, inklusive tungen, kæben og musklerne omkring dine øjne.

Slap af i skuldrene så lavt som muligt, før du slapper af i over- og underarme på den ene side og derefter på den anden.

Træk derefter vejret dybt ind og slap af i brystet, og slap til sidst i benene, start fra lårene og ned ad benene.

Når kroppen er afslappet i ti sekunder, bør du prøve at fjerne alle tanker fra dit sind.

3 opfattelser

Ifølge bogen er der tre måder at hjælpe dette på, som vil sætte dig i søvn med det samme:

Den første: Forestil dig, at du ligger i en kano på en stille sø med kun en blå himmel over dig.

For det andet: Forestil dig, at du er helt foldet og tilbagelænet i en hængekøje i fløjl, ophængt i et helt sort rum.

For det tredje: Gentag ordene: "Tænk ikke .. tænk ikke .. tænk ikke" i dit sind i ti sekunder.