Hvad sker der med din krop, når du er stresset?

Du kan få spændingshovedpine eller opleve, at stress gør det svært at falde i søvn (denne mangel på søvn kan også føre til hovedpine).

Dit hjerte og dine lunger
I øjeblikke med stress vil du bemærke, at dit hjerte banker hurtigere, og din vejrtrækning bliver hurtigere. Samtidig strammer blodkarrene sig, og blodtrykket stiger. Når stress er kronisk, kan øget puls og højt blodtryk beskadige dine arterier over tid.

immunsystem
Forskning tyder på, at stress kan påvirke dit immunsystem og påvirke alt fra din sandsynlighed for at udvikle et forkølelsessår til din evne til at opbygge modstand mod influenza, når du får influenza.

dine muskler
Du kan mærke, at dine muskler strammes i stressede perioder, især i skuldre, ryg, ansigt og kæbe.

fordøjelse
Stress kan forårsage kvalme eller mavesmerter, plus det kan standse fordøjelsesprocessen, da din krop afleder energi andre steder for at hjælpe din krop med at reagere med "fight or flight" i lyset af en potentiel trussel.

Prøv disse løsninger for at lindre stress

Dyrker sport

Når du træner, producerer din krop endorfiner, kemikalier i hjernen, der kan løfte dit humør.

Meditation

Uanset om det er yoga eller meditation, har undersøgelser vist, at forsømmelse af sindet kan lindre stress. Men for fuldt ud at høste de fantastiske sundhedsmæssige fordele ved meditation, sørg for at du ikke begår disse almindelige fejl.

tage en hobby

Find noget, du kan lide, såsom at tegne eller læse, og bland dig selv i det. Dette er mindfulness.