Når du bruger din mobiltelefon, påvirker det din hjernes sundhed

Når du bruger din mobiltelefon, påvirker det din hjernes sundhed

Den amerikanske neurovidenskabsmand Emily MacDonald offentliggjorde tips om "Tik Tok"-platformen for at forhindre symptomer som hjernetåge og glemsomhed, herunder at undgå forarbejdede fødevarer, ifølge det, der blev offentliggjort af avisen "Mirror". britisk.

McDonald afslørede de tre vaner, der skal undgås "for at holde hjernen ung, inklusive at vente tyve minutter, før du bruger smartphonen om morgenen.

Telefontid om morgenen

McDonald tilføjede, at man ikke bør låse deres telefon op, så snart de vågner om morgenen, men bør vente mindst tyve minutter, før de begynder at bruge deres smartphone.

McDonald forklarede, at hjernen er i en overgangsfase mellem søvn og vågenhed, så det, der puttes ind i sindet, er afgørende, ligesom brug af en smartphone umiddelbart efter at være vågnet påvirker kroppens frigivelse af dopamin, "Det skaber en passion for at holde personen i gang. at tage sin telefon op," i Hvorimod det er korrekt at "vågne op, lytte og sige positive bekræftelser".

Det samme gælder før sengetid, sagde McDonald: TV'er, bærbare computere og telefonen skal alle slukkes inden for en time før sengetid.

Forarbejdede fødevarer

Overraskende nok rådede hun til at undgå forarbejdede fødevarer såsom osteskiver og kartoffelchips, som også kan have en negativ effekt på hjernen, og forklarede, at forarbejdede fødevarer er blevet forbundet med "kognitiv aldring, som fører til hjernetåge og glemsomhed."

McDonald anbefalede at spise "hele fødevarer og gode fedtstoffer, der er godt for hjernen, som avocadoer og tranebær."

Positivitet med sig selv og meditation

Hun understregede også vigtigheden af ​​at undgå negativ selvsnak og forklarede, at "det man siger til sig selv, ændrer ens syn på verden." Hun udtalte, at hvis en person "siger i dag bliver fantastisk", sender det et eftertrykkeligt budskab til sindet om at lede efter gode og vidunderlige ting.

MacDonald sagde, at en af ​​de bedste ting for sindet er meditation, og det er bedst at gøre dette om morgenen, før jeg begynder at arbejde, og understregede, at meditation har gode anti-aldringsegenskaber og øger evnen til at fokusere, da det øger fødslen af ​​nye hjerneceller i hippocampus, som er den del Hjernen, der styrer indlæring og hukommelse.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023