Negative og positive virkninger af at spise æblecidereddike

Negative og positive virkninger af at spise æblecidereddike

Som hjemmemedicin går, er æblecidereddike ret kendt for sine mange formodede fordele, der spænder fra at øge energien til at forbedre kroniske helbredstilstande.Houston Methodist Medical.

"Folk leder altid efter nemme måder at tabe sig på og forbedre andre områder af deres helbred på, og æblecidereddike er bestemt en af ​​dem, som jeg altid siger til mine patienter, hvis du vil prøve, prøv det. Men forventningerne skal være realistiske. Og drik det aldrig ufortyndet."

æblecidereddike fordele

De sundhedsmæssige fordele ved æblecidereddike, ifølge en fotorapport fra USA Today, inkluderer:

•Vægttab

• Forebyggelse af type 2-diabetes

• Reduktion af halsbrand

• Sænkning af kolesterol

Negative effekter

Listen over negative bivirkninger inkluderer:

Syre erosion af tænder

• Øget halsbrand

Det er store fordele, hvis de virkelig er sande, siger Dr. Kalakuta, men hun påpeger, at der ikke er noget, der tyder på, at æblecidereddike hjælper med vægttab, medmindre det er i kombination med et kalorieunderskud - det vil sige, medmindre du spiser færre kalorier end din krop forbrænder. "At drikke æblecidereddike og derefter spise en kæmpe burger og fritter vil ikke gøre noget godt," forklarer Dr. Kalakuta.

sukker og kolesterol i blodet

Der er to områder, hvor æblecidereddike kan spille en lille rolle, siger Dr. Kalakuta, som regulerer blodsukkeret og holder kolesterol i skak. Synteseundersøgelser tyder på, at æblecidereddike kan reducere fastende glukose lidt (højt fastende glukose betragtes som en forudsigelse for type 2-diabetes). Derudover har nogle undersøgelser vist små stigninger i high-density lipoprotein (HDL), som nogle gange omtales som det "gode" kolesterol - selvom de ikke viste nogen effekt på LDL eller det "dårlige" kolesterol.

Mavesyre og tanderosion

Og Dr. Kalakuta understreger, at æblecidereddike indeholder eddikesyre, hvilket betyder "at indtage det kun bidrager til en stigning i syre i maven, som allerede er problematisk og kun kan forværre sure opstød."

Den bedste måde at undgå risici

Det vigtigste at vide om æblecidereddike, rådgiver Dr. Kalakuta, er, at det aldrig bør tages uden først at fortynde det med vand, da det kan føre til tanderosion eller erosiv spiserørssygdom på grund af æbleciders meget sure natur eddike, der understreger, at den mængde, der kan tages, er en maksimum.Det er en til to spiseskefulde blandet i et glas vand med måde.

"At drikke det [æblecidereddike] ud over et måltid hjælper, fordi slimhinden i maven er en lille smule mere beskyttet mod syren, fordi der også er anden mad derinde," tilføjer hun.

Et helt æble

Dr. Kalakuta afslutter med sit råd og siger, at det at drikke en kop æblecidereddike ikke giver den samme fordel som at spise et æble, og forklarer, at når man spiser et helt æble, får en person "fibre, antioxidanter og vitaminer", hvilket ikke er tilgængelig, når man drikker æblejuice eller æblecidereddike.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023