Klinisk diætist Mai Al-Jawdah besvarer de vigtigste spørgsmål i vægttab

Mai Al-Jawdah, klinisk diætist, Medeor 24×7 International Hospital, Al Ain

Er det at spise brød efter en diæt en væsentlig årsag til vægtøgning?

selvfølgelig ikke. Vores kroppe har brug for et afbalanceret system, der indeholder alle fødevaregrupper og en række farverige fødevarer fra fødevaregrupperne.Det, der fører til vægtøgning, er at spise store mængder, ikke diversificere fødevarer eller tilberede fødevarer på en usund måde. Vi kan spise stivelse, og det er bedre at vælge fuldkorn, med begrænset mængde.

• Efter at have holdt op med at spise slik i lang tid, hvad sker der, når vi spiser det, og vil det bidrage til vægtøgning?؟

En af de dårlige spisevaner, man har fulgt meget, især efter at have fulgt en diæt for at tabe sig i en vis periode, er overdreven spisning af enorme mængder mad, kager og slik efter en pause fra dem i en periode, hvilket forårsager alvorlig tarmforvirring , så vi skal gradvist i vores kost i forhold til sikkerheden af ​​vores sundhed.

• Hvad er de fem bedste snacks, der kan spises mellem hovedmåltiderne? Hvad er mængden af ​​tilgængelig chokolade per person per dag?

At spise et par snacks mellem måltiderne kan forhindre dig i at overspise ved det næste måltid. Derfor bør du sørge for at spise nogle mellemmåltider i løbet af dagen.Sunde mellemmåltider skal være små måltider, indeholdende de næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen, som kan mangle i resten af ​​måltiderne. Eksempler på snacks omfatter: frisk frugt eller tørret frugt, snittede grøntsager såsom gulerødder eller agurker, rå nødder (usaltede), mælk (fedtfattigt), nogle mejeriprodukter eller lidt mørk chokolade (30 gram) og det er mængde til rådighed for en person pr. dag. Og husk altid, selvom dine valg er sunde, men overdriv det ikke.

• Hvad er de mest slik, der indeholder høje kalorier?

Slik, der indeholder store mængder fedt, sukker og fløde. Såsom stegt slik, orientalsk slik eller kage dækket med fløde, slik dækket med sirup, flydende sukkersirup og andre.

Tabe og vedligeholde vægten i løbet af julen