Fire almindelige fejltagelser vi laver efter at være vågne op... hold dig væk fra dem

Nogle rutinemæssige vaner om morgenen møder de fleste i at gøre. Men nogle af dem betragtes som morgenfejl, der kan bane vejen for en træt og uproduktiv dag generelt . Så hvad er det?

Tryk på snooze-knappen:

Alarmen går i gang, og du er ikke klar til at møde dagen endnu. Vi driver bagefter fristelserne til hvile og brug af lur. De fleste søvnspecialister mener, at lur ikke er en god idé og virker på at trække dig tilbage i fristelsen til at falde i søvn igen og forbinde dit underbevidst sind med ikke at vågne.

 Tjek email:

Hvis du sover i nærheden af ​​din telefon, er det nemt at bruge den ubesværede indbakke. Hvis du starter din morgen på denne måde, vil du aldrig vågne op med energien til at starte din dag.

Efterlader din seng uryddig

At efterlade sin seng ryddet er ikke så simpelt, som du tror, ​​tværtimod er det forbundet med at øge din aktivitet i løbet af dagen. Det er normalt forbundet med mennesker, der har en regelmæssig og energisk personlighed, og det får dig også til at holde dig væk fra tanken om at gå i seng igen.

Drikker kaffe :

Din krop producerer naturligt større mængder af stresshormonet kortisol, som regulerer energien, mellem 8 og 9 om morgenen. Så for de fleste mennesker er det bedste tidspunkt at drikke kaffe efter XNUMX:XNUMX, hvis du har indtaget koffein før det, vil din krop begynde at tilpasse sig ved at producere mindre kortisol tidligt om morgenen, hvilket betyder, at du falder i søvn efter et stykke tid

Andre emner:

At forsinke søvn ødelægger dit liv og sind

Hvad er sammenhængen mellem faste og søvnforstyrrelser Hvordan løser vi problemet?

At bruge for meget tid foran skærme forstyrrer søvncyklussen

Daglige vaner, der dræner vores energi