Årsager og behandling af væskeophobning i kroppen

Årsager og behandling af væskeophobning i kroppen

Den menneskelige krop indeholder 60 % vand, og derfor spiller denne procentdel en stor rolle i alle vitale processer Derfor kan væskeretention være forårsaget af:

1- Fejlernæring, især en kost fattig på protein

2- Nyresvigt sygdomme

3- Eksponering for toksiner

4- Kvinder kan lide af væskeophobning under menstruationscyklussen såvel som under graviditeten

Hvordan slipper du for væskeophobning i din krop?

Dyrke motion 

Regelmæssig motion hjælper med at opretholde en naturlig balance og ingen væskeophobning.

Tilstrækkelig og god søvn

Søvn er lige så vigtigt som kost og motion. God søvn regulerer natrium, balancerer vand og hjælper med at kontrollere kroppens hydreringsniveauer og reducere væskeophobning. Søvn mellem 7-9 timer anses for godt.

Kom væk fra stress 

Stress øger kortisol og antidiuretisk hormon, som direkte påvirker væskebalancen i kroppen.

Natrium kontrol

Salt eller natrium spiller en stor rolle i din væskebalance, så prøv overdrevne ændringer som at spise for meget eller for lidt salt.

drik mere vand

Hvis du ikke drikker vand regelmæssigt, har kroppen en tendens til at tilbageholde mere væske i et forsøg på at forhindre vandstanden i at blive for lav.
Generelt kan mangel på drikkevand eller overdrevent drikkelse føre til væskeophobning inde i kroppen og dermed overvægt og kan minde om fedme.
Så sørg for at drikke afbalancerede mængder vand hver dag (din vægt divideret med 28 = mængden af ​​vand i liter du har brug for pr. dag).

Fokuser på disse fødevarer

Du vil måske inkludere fødevarer i din kost for at bekæmpe væskeophobning. Fødevarer rige på kalium anbefales ofte, da kalium kan hjælpe med at balancere natriumniveauer og øge diurese, såsom: persille, hibiscus, hvidløg

te og kaffe

Moderate mængder koffein fra te, kaffe eller koffeintilskud hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen.

ændre dine vaner

Undgå at sidde i længere tid, hvilket forårsager blodstase og de efterfølgende symptomer, og lav fysisk aktivitet, der forbedrer blodcirkulationen og fjerner overskydende væske.
Den bedste ændring, du kan foretage, er at undgå at spise forarbejdede fødevarer såsom chips og andre.

Andre emner: 

Når de taler, kan de forårsage en eksplosion. Hvem er disse konstellationer?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها