Den nemmeste kropsformende diæt

Den nemmeste kropsformende diæt

Nogle lider af problemet med vægtøgning generelt, og nogle oplever især en stigning i taljeomkredsen. Selvfølgelig er der øvelser og kirurgiske indgreb på flere måder, herunder brugen af ​​lasere til at smelte fedt og andre muligheder, men ifølge hvad der blev offentliggjort af Eat This Not That om den amerikanske ernæringsekspert Melissa Daniels, er der en naturlig mulighed ved at følge en specifik diæt, der kan give lovende resultater. .

"Det er ukontrollabelt at reducere mavefedt," siger Melissa Daniels, ernæringschef i et videnskabeligt firma, der er specialiseret i forskning i sundhed og vægttab, og forklarer, at "nøglen til at reducere taljeomkredsen er at reducere det samlede kropsfedt."

trestrenget system

Daniels går ind for en trestrenget diæt, som vil hjælpe de fleste mennesker, der har tendens til at holde vægten og slanke taljen, som følger:

1. Spis nok af den rigtige kombination af makronæringsstoffer for at maksimere dit stofskifte.

2. Nå mæthedsstadiet ved at spise proteiner.

3. Undgå at spise inflammatoriske fødevarer og vælg anti-inflammatoriske næringsstoffer.

Effektivt stofskifte

Ifølge ernæringsforsker professor Philippe Guglia fører det at spise den rigtige blanding af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater til et effektivt stofskifte, og bemærker, at 75 % af mennesker er i stand til at fordøje fedt og proteiner mere effektivt end kulhydrater. Så en kost, der er høj i protein og fedt og moderat i kulhydrater, bør hjælpe folk med denne type stofskifte med at tabe totalt kropsfedt.

perfekte proportioner

Daniels anbefaler, at hovedmåltidskombinationen i den daglige kost opdeles i 50 % protein, 25 % fedt og 25 % kulhydrat. "De fleste kulhydrater bør spises tidligt på dagen, fordi de fleste er mere aktive i løbet af dagen, så de har brug for energi og brændstof fra kulhydrater i løbet af dagen, og fordi de ikke er aktive om natten, er der ingen grund til at inkludere kulhydrater til aftensmaden ", siger Daniels.

Daniels påpeger i denne sammenhæng, at et højt kulhydratindtag om aftenen forhindrer kroppen i at gå ind i en dyb søvn og reducerer dermed fordelen ved restitution og at føle sig udhvilet og opvågnen i en tilstand af aktivitet.”

Daniels forklarede, at de kulhydrater, hun anbefaler tidligt om morgenen, bør komme fra stivelse med en enkelt ingrediens som yam, søde kartofler, havre og havre, mens frugt og grøntsager også vil udgøre de resterende kulhydrater for dagen.

Tilstrækkelig mængde protein

Daniels siger, at aftensmaden bør indeholde mest protein på dagen for at genopbygge muskler.
Det er at foretrække at spise et stykke fed fisk, såsom laks, sammen med en tallerken bladgrøntsager såsom spinat.

Flere fordele

Daniels forklarer årsagen bag valgene og siger, at fisk har antiinflammatoriske og fedtforbrændende fordele, når de spises om natten; Det er også tid til at hvile kroppen og reparere muskelvæv. At spise fisk med højt fedtindhold som aftensmad øger mængden af ​​omega-3 fedtsyrer, der indtages om natten, og opnår dermed dybere søvn, øget væksthormonsekretion og reduceret inflammation.