Værste mad til vægttab

Værste mad til vægttab

At tabe sig kan være svært og forvirrende, især for at spise sund mad fra andre, og dette inkluderer eliminering af raffinerede kulhydrater og sukkerarter.

Det er ikke let at afgøre, hvilke fødevarer der faktisk er de bedste, men sundhedseksperter har ifølge Eat this Not That rangeret de mest fremtrædende fødevarer som de absolut værste for dem, der ønsker at tabe sig.

Acai retter

Ernæringsekspert Lauren Harris sagde, at acai-skåle er fulde af frisk frugt, men kan indeholde 500 til 800 kalorier plus nok sukker i et par dage afhængigt af, hvad du tilføjer til dem.

sushi

Hun sagde også, at en krydret tunrulle indeholder omkring 100 kalorier, hvilket er mere end en almindelig tunrulle uden krydret mayonnaise.

Hun understregede behovet for at fokusere på fisk og skaldyr med grøntsager og bouillon-baseret suppe, eller vælge en vare, der indeholder færre kalorier.

sukkerfri slik

Sideløbende forklarede sundhedseksperten, at sukkerfrit slik ikke nødvendigvis betyder, at det er sundt eller kaloriefrit.

Hun tilføjede, at enhver, der overdosis af dette slik, ville forårsage alvorlige mave-tarmproblemer til de anvendte sukkeralkoholer, såsom sorbitol.

Wrap-sandwichene

Derudover påpegede hun, at sandwich eller wraps (wraps) virker tynde, da mange mener, at de indeholder færre kalorier, men de kan indeholde flere kalorier end dem, der findes i to almindelige skiver brød.

Hun rådede til at lave disse sandwich derhjemme ved at bruge brød, der er lavt i kalorier og kulhydrater, mellem 70-110 kalorier hver.

Forarbejdede snacks

Og blandt de fødevarer, der anses for værst af alt, forarbejdede snacks, der indeholder tilsat sukker, fedt og kalorier.

I stedet for en pose chips råder eksperter til at vælge måltider baseret på hele fødevarer som æbler, mandler, bananer, nøddesmør, kikærter og gulerødder.

fastfood salater

I mellemtiden advarer specialister mod fastfoodsalater, der indeholder meget store madportioner, udover at de fremstår sunde på restauranter og fastfoodsteder, men er fulde af overskydende fedt og kalorier.

Det er altid bedst at prøve at lave din egen salat derhjemme. Hvis du spiser ude, bør du tjekke næringsværdierne, bestille den specielle sauce ved siden af ​​og undgå de ekstra ting som toast og tørret frugt.