XNUMX bedste angstmidler

Angst, og hvem der ikke får besøg af angst, på en nat, hvor der går lang tid, og plagene formerer sig, når man næste morgen skal stå tidligt op til en dag fuld af arbejde.

1- urter

Der er nogle urter såsom kamille eller kamille, der hjælper med at slappe af og berolige nerverne.

2- Probiotika eller gavnlige bakterier

At spise gode bakterier, uanset om det er gennem mad eller kosttilskud, hjælper med at reducere angst og stress i det lange løb.

Og forvent ikke, at et enkelt probiotisk tilskud kan lindre stress eller træthed med det samme, for det tager tid at opbygge en sund tarm.

3- Yoga

At lave yoga er en stor hjælp til at slappe af efter en meget stressende dag.

4- Æteriske olier

Undersøgelser har bevist, at æteriske olier såsom lavendel, lavendel og bergamot hjælper med at lindre angst og stress. Du skal blot putte et par dråber af en af ​​de beroligende olier i din hjemmeluftrenser, og du vil mærke forskellen.

Alternativt kan du tilføje 5 til 10 dråber af olien til vandet, mens du bader.

5- Tag et brusebad

Uanset om du tilføjer en æterisk olie eller ej, hjælper det at tage et varmt brusebad din krop med at slippe stress.

6- Træk vejret dybt

Det gode ved vejrtrækningsteknikker er, at du kan øve dem overalt. Uanset om du sidder fast i en trafikprop, eller du er til et vigtigt møde, der har bekymret dig, er det eneste, du skal gøre, at trække vejret dybt og gentage det, indtil du falder til ro.

7- Reducer kaffen

Ved kronisk angst er indtag af koffein ikke en god ting, og da det ikke er nemt at stoppe helt med stimulanser, anbefales det at reducere det så meget som muligt for at reducere angst og stress, da undersøgelser har vist, at koffein øger deres intensitet.

8- Meditation

Hovedmålet med meditation er at rense sindet og sindet for de ting, der optager det og forårsager angst, og meditation kan praktiseres gennem dens forskellige teknikker, som er baseret på at trække vejret dybt med lukkede øjne i et par minutter dagligt.

9 - griner

Undersøgelser har bevist, at latter lindrer stress og angst, så alt du skal gøre er at se ethvert komedieklip, du kan lide, eller nyde nogle sjove vittigheder på YouTube.